Salud

Plantas medicinales para aliviar el estreñimiento

Es posible aprovechar las bondades de ciertas plantas medicinales para ayudar al cuerpo a eliminar los desechos; olvídate del molesto estreñimiento

Por Marisela Salazar

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Para ayudar al cuerpo a eliminar los desechos es posible aprovechar las bondades de ciertas plantas medicinales; durantes varios años las familias mexicanas han utilizado las infusiones naturales para aliviar los síntomas del molesto estreñimiento producido por un mal funcionamiento de los intestinos. 

Pero además de combatir el estreñimiento con el uso de plantas medicinales, es necesario que adoptes un estilo de vida más saludable, se recomienda incluir en tu dieta frutas, verduras y legumbres, y evitar o moderar el consumo de alimentos procesados, fritos y empanados. Asimismo, es fundamental beber alrededor de dos litros de agua al día y hacer ejercicio. 

Entre los síntomas más comunes del estreñimiento se pueden destacar los siguientes:

  • Dificultad para evacuar
  • Dolor al evacuar
  • Inflamación abdominal
  • Dolor abdominal
  • Cambios de humor
  • Naúseas

Las causas más comunes del estreñimiento suelen ser:

  • La mala alimentación
  • La poca ingesta de líquidos y fibras
  • La falta de ejercicio físico 
  • Los cambios en los hábitos de vida 
  • El estrés

El estreñimiento también puede ocasionarse por:

  • Enfermedades hepáticas
  • Obstrucción del cólon
  • Embarazo
  • Menopausia

A continuación compartimos las principales infusiones elaboradas a base de plantas medicinales.

Seguir leyendo: Valeriana, planta medicinal para aliviar el estrés y dormir como cenicienta

 Infusión de lino o linaza

Las semillas de esta planta medicinal son ricas en mucílagos o fibras solubles, encargadas de combatir el estreñimiento en pocos días, la especie de pasta que forman los mucílagos solubilizados tiene un efecto de arrastre sobre las heces, lo que ayuda a su avance por el intestino.

Ingredientes

  • 1 taza de agua (250 ml)
  • 1 cucharada de semillas de lino (15 g)

Preparación

Hierve el agua durante tres minutos, retira del fuego, echa las semillas y deja reposar unos minutos más. Luego filtra y bebe. Puedes endulzar con miel al gusto.

Infusión de sábila o aloe vera

Esta planta medicinal tiene propiedades laxantes que ayudan a evacuar el intestino de manera natural. Contiene enzimas que ayudan a digerir mejor los alimentos, por lo tanto, puede beneficiar a quienes sufren de un tránsito intestinal lento.

Ingredientes

  • 1 trozo de sábila del tamaño de la palma de tu mano.
  • 2 tazas de agua (500 ml).
  • El zumo de ½ limón.

Preparación

Primero, hierve durante unos minutos la planta con el agua. Luego, retira del fuego y tritúrala en la licuadora o bien con un mortero. Añade el zumo y bebe antes de que se enfríe totalmente. Se recomienda consumir una taza en ayunas y otra antes de cada comida.

Seguir leyendo: Cataplasma con  plantas medicinales para aliviar tus dolencias

Infusión de malva

Esta planta medicial se puede usar para regular el tránsito intestinal y aliviar el estreñimiento. Posee propiedades antiinflamatorias, laxantes, digestivas. Es popular en afecciones del aparato digestivo, suele usarse para tratar el estreñimiento o el estómago irritado.

Ingredientes

  • 1 puñado de hojas de malva.
  • 1 taza de agua (250 ml).

Preparación

Hierve el agua durante 10 minutos, luego retíralo del fuego y por último deja reposar la malva dentro y filtra. Bebe hasta 3 tazas al día. Te servirá para evacuar las toxinas más rápido y conseguir una buena digestión.

Infusión de verbena

Los extractos de esta planta medicinal son conocidos por sus efectos antiespasmódicos, así como también porque se encargan de estimular los movimientos intestinales para una óptima eliminación de los desechos.

Ingredientes

  • 1 taza de agua hirviendo (250 ml).
  • 2 cucharaditas de flores secas de verbena (10 g).

Preparación

Hierve el agua, echa las flores y deja reposar 10 minutos antes de filtrar y beber. Consume hasta 2 tazas por día.

Infusión de llantén

Planta medicinal de antiguo y amplio uso en gran parte del país. Se utiliza para problemas digestivos por sus propiedades desinflamantes y analgésicas. Contiene potentes antioxidantes que previenen al cuerpo del daño de los radicales libres. Esta es rica en mucílagos y se recomienda en los casos de estreñimiento crónico.

Ingredientes

1 cucharada de llantén (15 g).
1 taza de agua (250 ml).

Preparación

Primero, hierve durante 10 minutos la mezcla. Luego, deja que se entibie, cuela y bebe antes de dormir cada noche.

Sin duda, las infusiones elaboradas a base de plantas medicinales han sido un gran alíado de las familias mexicanas para aliviar los síntomas del estreñimiento, sin embargo, si el malestar perdura es aconsejable acudir con un médico especialista. Y no olvides adoptar un estilo de vida más saludable.

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