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El síndrome premenstrual: cómo evitar los síntomas
Salud

El síndrome premenstrual: cómo evitar los síntomas

Descubre qué es, su diagnóstico y cuáles son las formas para evitar los síntomas del síndrome premenstruales para un mejor estilo de vida.

Por: Wendy González Pérez

El síndrome premenstrual: cómo evitar los síntomas(Unsplash)

El síndrome premenstrual: cómo evitar los síntomas | Unsplash

Como bien sabemos, el síndrome premenstrual es una serie de síntomas que se presentan en las mujeres durante la primera y segunda semana antes de que la menstruación. Los síntomas más comunes que vienen con este síndrome son el dolor abdominal, dolor de cabeza, fatiga, sensibilidad en los senos, cambios repentinos de humor, etc.

El síndrome premenstrual es una condición física que sufre una considerable cantidad de mujeres, afectando su estilo de vida, debido a que el dolor les impide hacer sus actividades cómo ir a la escuela, el trabajo y las mantiene en cama por varios días, haciendo pasar malos días a las mujeres.

Actualmente no existe un diagnóstico clínico para el síndrome premenstrual. Sin embargo, si sufres de estos síntomas, al acudir al doctor te preguntará por tus ciclos menstruales, los síntomas, la duración de tu periodo. Para hacer un análisis y no confundir los síntomas con otros problemas de salud como fatiga crónica, tiroides o trastornos del estado de ánimo.

¿Cómo evitar los síntomas del síndrome premenstrual?

Con el tratamiento correcto se pueden disminuir los síntomas del síndrome premenstrual. En algunos casos con un cambio de hábitos saludables se pueden notar los cambios, mientras que en otros se aplica un tratamiento con medicamentos, según sea el caso de la paciente. En el caso de hábitos, los que debes de cambiar son los siguientes:

  • Cambia tu dieta

La alimentación y una buena dieta es la mejor forma de reducir los síntomas y varios problemas de salud. Los expertos recomiendan que comas menos y de manera más frecuente, para reducir la hinchazón y saciedad. Limita el consumo de sal. Consume una gran variedad de frutas y verduras para disminuir la hinchazón y retención de los líquidos. Evita el consumo de alcohol y café.

El síndrome premenstrual: cómo evitar los síntomas. Unsplash
  • Ejercicio

El ejercicio genera un impacto positivo en tu cuerpo. Al hacer ejercicio evitas que tu cuerpo sienta fatiga y cambios de humor negativos como la depresión. Con realizar 30 minutos de actividad física es más que suficiente.

  • Reducir el estrés

Cambia tus hábitos que puedan generar estrés. Tus hábitos son una pieza fundamental para el buen funcionamiento de tu cuerpo como dormir ocho horas diarias, estirar tus músculos y hacer ejercicios de relajación como yoga, hacer masajes en la zona del abdomen.

Información de Mayo Clinic

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