Logo Soy Carmin
Estreñimiento: alimentos que te ayudan a eliminar la inflamación
Salud

Estreñimiento: alimentos que te ayudan a eliminar la inflamación

Algunos alimentos tienen la función de eliminar de forma efectiva las toxinas y gases, aliviando los síntomas del estreñimiento.

Por: Wendy González

Estreñimiento: alimentos que te ayudan a eliminar la inflamación(Unsplash)

Estreñimiento: alimentos que te ayudan a eliminar la inflamación | Unsplash

Todos en algún momento hemos pasado por la experiencia de tener estreñimiento, esto quiere decir que los síntomas del estreñimiento se deben a malos hábitos alimenticios, poca ingesta de agua y acumulación de gases junto con heces que en caso de ser frecuente debe ser atendida por un experto de la salud, al igual que consumir los alimentos adecuados para aliviar de una forma efectiva los síntomas.

En el caso de las mujeres puede ser un malestar que se presente en la mayoría de los casos, debido a la inflamación por hacer menos de tres evacuaciones por semana, expulsar heces duras y hacer un esfuerzo para realizar el desalojo, además de otros síntomas como la sensación de no poder vaciar por completo el recto, al igual que presionar el abdomen para poder evacuar.

Por lo que una forma natural y totalmente saludable para evitar este problema es incorporando en la dieta grandes cantidades de alimentos altos en fibra como es el caso de los vegetales, frutas, cereales integrales y salvado. Además de evitar los alimentos procesados, lácteos y carne.

Entre hacer actividades físicas como hacer ejercicio, establecer horarios para que el intestino pueda evacuar después de la comida, controlar el estrés, y no ignorar el impulso de defecar pues esto también puede ser una complicación que genera la inflamación de los intestinos.

Agua

El agua además de tener múltiples beneficios para nuestra piel, es la forma más rápida de eliminar las toxinas y residuos de nuestro cuerpo. Pues ayuda a aliviar la sensación de estancamiento e inflamación, evitando la acumulación de gases en el intestino. Recuerda que es importante consumir de un litro y medio a dos litros de agua, para una pronta recuperación.

Cítricos

Una de las frutas que ayudan totalmente con el estreñimiento, son las frutas que se caracterizan por ser cítricos, es decir son altos en vitaminas C, como es el caso de la naranja, limón, toronja, mandarina, piña, arándanos, moras, frambuesas y gran parte de hojas verdes, pues además de ser antioxidantes, también son altos en fibra, mejorando la digestión.

Semillas de sabja

Esta semillas que no suelen ser tan populares, ayudan a combatir el calor en el cuerpo, por lo que una buena forma de consumirla es con una cucharadita, guárdalo durante la noche y tome esto por la mañana con el estómago vacío, donde le puedes agregar jugo de limón, que ayuda a volverse alcalino y ayuda a mantener un vientre plano, los órganos se vuelven alcalinos, lo que hace mucho más rápido el proceso de los alimentos.

Arándanos

Los arándanos son la mejor opción para detener el estreñimiento, debido a que los arándanos son fuertes antioxidantes que ayuda a reducir la inflamación, aliviando los síntomas del estreñemiento. Siendo una forma efectiva de consumir esta fruta de forma fresca o en un jugo casero. Evita los envasados, debido a estos en cargados de azúcar y químicos que no ayudan a la digestión.

Ciruela pasa

Las ciruelas pasas son un alimento perfecto para aliviar los problemas de estreñimiento, al igual que el mal de orín, debido a que una pequeña cantidad de orina pasa cuando se esfuerza por evacuar las heces duras. Esto conduce a una mayor pérdida de agua dando lugar a una infección de orina. Tomar medio vaso de jugo de ciruela o comer dos ciruelas es una saludable opción para este problema.

Estreñimiento: alimentos que te ayudan a eliminar la inflamación. Unsplash

Síguenos en

Temas

Comentarios