Salud

Tomillo: Sus propiedades benéficas para la salud

Desde la antigüedad el tomillo ha sido una de las plantas más utilizadas por las familias mexicanas por la gran cantidad de propiedades medicinales que contiene; te decimos sus beneficios para que los aproveches al máximo

Por Marisela Salazar

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El tomillo es una planta medicinal aromática que ha sido utilizada desde la antigüedad por la gran cantidad de propiedades benéficas que ofrece para la salud. Más allá del agradable sabor que aporta a los alimentos como condimento, el tomillo es una fuente de nutrientes como fibra, zinc, calcio, fósforo, potasio, magnesio, hierro y vitamina A.

El uso medicinal del tomillo se obtiene principalmente como infusión o aceite esencial; en la actualidad, el aceite esencial de tomillo se ha convertido en un elemento clave de la industria cosmética, mientras que las infusiones se han adoptado tradicionalmente como remedios curativos.

Propiedades del tomillo en infusiones:

  • Antitusiva: alivia la tos
  • Expectorante: expulsa moco y flemas de los bronquios
  • Mucolítica: disuelve los mocos
  • Antibacteriana y antivírica: combate infecciones bacterianas y virus
  • Antiinflamatoria: disminuye la inflamación
  • Analgésica: calma el dolor
  • Antiséptica: combate infecciones microbianas
  • Diurética: estimula la micción
  • Carminativa: elimina gases

Beneficios del tomillo para la salud:

  • Para tratar problemas digestivos

Por sus propiedades antiinflamatorias y carminativas, la infusión de esta planta medicinal resulta útil para reducir malestares digestivos como la hinchazón abdominal, gases, diarrea y dolor de estómago.

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  • Contra los problemas respiratorios

El tomillo tiene propiedades antitusivas y antiespasmódicas que alivian la irritación de las vías aéreas, también posee propiedades expectorantes, que permiten expulsar el moco y las flemas. Se recomienda para tratar resfriado, tos, catarro y el dolor de garganta.

  • Para tratar heridas y golpes

El tomillo es rico en polifenoles, una sustancia antioxidante. Los polifenoles, además de combatir los radicales libres que producen el envejecimiento de las células, también tienen propiedades antiinflamatorias. Por eso el uso de esta planta medicinal de forma tópica puede ayudar a desinflamar zonas con golpes o heridas.

  • Calma el dolor

Otro de los beneficios del efecto antiinflamatorio del tomillo, sumado a sus propiedades analgésicas, es su acción acción antidolorífica. Beber una taza de infusión ayuda a aliviar los clásicos dolores que muchas mujeres sufren durante el ciclo mentrual.

  • Combate la oxidación

Los polifenoles del tomillo tienen efecto antioxidante, es decir, retardan y combaten la oxidación de otras moléculas. En pocas palabras, el tomillo combate los radicales libres que dañan el organismo.

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  • Refuerza las defensas

Además de tener propiedades antisépticas, antiinflamatorias y antioxidantes, el tomillo es rico en vitaminas y minerales que fortalecen el sistema inmunitario y previenen infecciones. El timol, uno de los aceites esenciales de esta planta medicinal, es un poderoso desinfectante y fungicida.

  • Es relajante

Beber infusión de tomillo ayuda a relajarse, disminuye la ansiedad y la tensión, y si se toma antes de dormir, ayuda a conciliar el sueño.

  • Efecto diurético

La tisana de tomillo también tiene efecto diurético: estimula la micción, lo que facilita la eliminación de toxinas a través de la orina, y previene infecciones del sistema urinario.

Cómo preparar una infusión de tomillo: 

Ingredientes

  • 2 cucharadas de tomillo seco
  • 1 taza de agua

Preparación

  • Vierte el agua en un cazo y dejar hervir.
  • Añade el tomillo seco, tapa y deja reposar por 5 minutos.
  • Abre la tapa, deja que los vapores entren por la nariz y respirar profundamente.
  • Bebe la infusión.

El tomillo es seguro siempre y cuando se consuma en cantidades normales, solo en ingestas excesivas podría causar malestar en el sistema digestivo, dolor de cabeza o mareos. Cabe señalar que ante cualquier padecimiento lo más recomendable es acudir con un médico, recibir un diagnóstico adecuado y evitar la automedicación.


¿Acostumbras preparar infusiones con tomillo?

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