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Jugos naturales para fortalecer el sistema inmune
Salud

Jugos naturales para fortalecer el sistema inmune

Para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades, especilistas en nutrición recomiendan incluir como complemento de una dieta sana algunos jugos naturales que nutren el organismo de vitaminas y minerales

Por: Marisela Salazar

Jugos naturales para fortalecer el sistema inmune(Fuente: Unsplash)

Jugos naturales para fortalecer el sistema inmune | Fuente: Unsplash

Para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades, especilistas en nutrición recomiendan incluir como complemento de una dieta sana algunos jugos naturales que nutren el organismo de vitaminas y minerales.

El sistema inmunológico es una red de células, tejidos y órganos que conforman la defensa natural del cuerpo contra las infecciones que causan las enfermedades. Se encarga de combatir y destruir a todos los organismos infecciosos y agentes invasores.

Los nutricionistas refieren que las personas que consumen jugos elaborados con frutas y verduras son menos propensas a padecer las enfermedades estacionales porque ayudan al sistema inmune a funcionar adecuadamente y proteger al cuerpo de las infecciones.

A continuación compartimos algunos jugos naturales que contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico:

Jugo de rábano y arándanos

El rábano es rico en vitamina C, potasio y yodo, funciona como un poderoso antioxidante, pero además, es efectivo para la restauración de tejidos y vasos sanguíneos. El arándano ayuda a prevenir enfermedades degenerativas y tiene una acción antinflamatoria.

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Preparación:

  • Licua dos rábanos limpios en medio vaso de agua.
  • Agrega el jugo de tres naranjas.
  • Añade un puñado de arándanos deshidratados.
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Jugo de naranja con jengibre

La naranja tiene propiedades antioxidantes, es rica en vitamina C y B y A, fibra y potasio, ayuda a proteger las células del daño causado por los radicales libres. El jengibre contiene vitaminas C y B y potasio, tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas y antioxidantes.

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Preparación:

  • Pica apio.
  • Corta rodajas de jengibre.
  • Exprime la naranja.
  • Licua dos tazas de jugo de naranja con los trozos de apio.
  • Coloca las rodajas de jengibre en una jarra.
  • Vierte el jugo de naranja y deja reposar una hora en el refrigerador.
Jugos naturales para fortalecer el sistema inmune

Jugo de remolacha con zanahoria

La remolacha es rica en zinc, cobre y vitaminas A y C, nutrientes que fortalecen el sistema inmunológico. La zanahoria es rica en vitamina A y betacarotenos, favorece la eliminación de sustancias tóxicas del cuerpo.

Preparación:

  • Lava una zanahoria, media remolacha, un centímetro de raíz fresca de jengibre.
  • Pica los ingredientes y licúalos en un vaso de agua.
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Jugo de naranja, zanahoria y jengibre

La vitamina A de la zanahoria ayuda a los anticuerpos a responder ante toxinas y sustancias extrañas. La vitamina C de la naranja aumenta los niveles sanguíneos de anticuerpos. El jengibre contiene propiedades antibióticas que ayudan a combatir virus y bacterias.

Preparación:

  • Pica un pedazo de jengibre.
  • Corta la zanahoria en trozos pequeños.
  • Exprime una naranja. 
  • Licúa todos los ingredientes.
  • Puedes agregar un poco de agua.
Jugos naturales para fortalecer el sistema inmune

El sistema inmunológico permanece siempre alerta para detectar, atacar y destruir a todos los agentes infecciosos, sean virus, bacterias, sustancias químicas o toxinas, que entran en el cuerpo y amenazan la salud antes de que causen daño.

Algunos consejos para mejoran el sistema inmunológico son:

  • Consumir frutas y verduras
  • Lavarse las manos de forma adecuada y frecuente
  • Hacer actividad física
  • Tener un sueño reparador
  • Manejar el estrés para evitar bajar las defensas
  • Respirar aire puro
  • Tomar baños de sol