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Cómo la práctica del yoga puede mejorar la salud mental
Salud

Cómo la práctica del yoga puede mejorar la salud mental

El yoga puede ayudar a mejorar las funciones cerebrales, como las funciones ejecutivas, la memoria y la atención/ concentración. Muchos estudios de investigación sugieren que el yoga tiene un efecto potencialmente beneficioso sobre la salud del cerebro

Por: Sol Sánchez

Cómo la práctica del yoga puede mejorar la salud mental(Pexels)

Cómo la práctica del yoga puede mejorar la salud mental | Pexels

El yoga es una práctica de mente y cuerpo que se originó en la antigua India. Se trata de técnicas de movimiento, mediación y respiración que promueven el bienestar mental y físico. La filosofía del yoga, en términos generales, es centrarnos y conectar cuerpo, mente y espíritu. 

El yoga también te ayuda a concentrarte en el momento presente y aumenta la flexibilidad de tu cuerpo. Hay muchas formas de yoga: Hatha, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Hot Yoga, entre otras por lo que todos deberían poder encontrar al menos un enfoque que funcione bien para sus necesidades.

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El yoga puede ayudar a mejorar las funciones cerebrales, como las funciones ejecutivas, la memoria y la atención/ concentración. Muchos estudios de investigación sugieren que el yoga tiene un efecto potencialmente beneficioso sobre la salud del cerebro. Goethe y sus colegas revisaron 11 estudios sobre los efectos del yoga en la salud del cerebro. Su revisión indica que hay cambios en el volumen del hipocampo en los practicantes de yoga experimentados. 


El yoga también tiene un efecto neuroprotector, lo que significa que puede retardar potencialmente el envejecimiento cognitivo del cerebro. Un estudio de 2012 realizado por Froeliger y colegas propone que los sujetos que practicaban yoga pudieron reducir la interferencia emocional mientras realizaban tareas cognitivas avanzadas tareas de funcionamiento ejecutivo. 

Los investigadores también concluyeron que la meditación del yoga la práctica puede proporcionar beneficios terapéuticos para sujetos con déficits de control cognitivo. El estudio de 2013 indicó que el rendimiento cognitivo después del yoga fue significativamente mejor en términos de menor tiempo de reacción y mayor precisión. El yoga también puede ayudar a mejorar la atención/concentración.

El yoga puede tener efectos positivos en la salud mental y el bienestar. Las investigaciones indican que practicar yoga tiene varios beneficios importantes para la salud mental, como reducir la ansiedad, la depresión y el estrés, y mejorar el bienestar general. Cramer y colegas indicaron que el yoga puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión en comparación con ningún tratamiento. 

El yoga también se puede considerar como una opción de tratamiento auxiliar para los trastornos depresivos. Los estudios también indican que practicar yoga puede ser relevante para las personas que han estado expuestas a algún tipo de trauma. Terapia de conversación regular puede no ser suficiente para tratar el trauma porque esas experiencias viven en estructuras del cerebro que no responden a las palabras. Por lo tanto, las prácticas basadas en el cuerpo como el yoga pueden tener un efecto positivo en la salud y el bienestar de los sobrevivientes de trauma.

También, el yoga te ayuda a concentrarte en el momento presente y cambiar tu estado mental de un enfoque negativo a un enfoque positivo. Otros estudios sugieren que el yoga puede tener beneficios médicos, como mejorar la respiración, mantener un metabolismo equilibrado y aumentar la flexibilidad y la capacidad del cuerpo para tolerar el dolor y la incomodidad.

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Sol Sánchez

Redactora Web

Soy una mujer que le gusta aprender nuevas cosas y conocer personas. Estudie comunicación y derecho. Comencé mi carrera profesional como reportera en 2009, por lo que he tenido la oportunidad de conocer historias y lugares. A lo largo de este tiempo he cubierto casi todas las fuentes en medios de Hidalgo y Ciudad de México. Mis temas favoritos son derechos humanos, música y realeza. 

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