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Los errores de las dietas que están matando miles de personas en el mundo.
Buena Vida

Los errores de las dietas que están matando miles de personas en el mundo

Comprar productos poco saludables que son más baratos parece estar cobrando altos costos.  

Por: Janet Barragán

Los errores de las dietas que están matando miles de personas en el mundo.(Pexels)

Los errores de las dietas que están matando miles de personas en el mundo. | Pexels

Conoce los errores de las dietas que están matando miles de personas en el mundo, pues comprar productos poco saludables que son más baratos parece estar cobrando altos costos.  

De acuedo con un informe publicado en la revista The Lancet afirma que hasta una quinta parte de las muertes en todo el mundo están vinculadas a dietas pobres.

Los errores de las dietas que están matando miles de personas en el mundo. Foto: Pexels

El estudio explica que a nivel mundial, 11 millones de muertes en 2017 se asociaron con dietas deficientes. Las enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer y la diabetes tipo 2 están entre las principales enfermedades que causaron esas muertes.

La nutrición se destaca como una de las áreas de la salud pública que ha empeorado drásticamente durante el siglo XXI. Las tasas de mortalidad por cáncer, por ejemplo, disminuyeron tanto para hombres como para mujeres en los Estados Unidos, de 1999 a 2015.

El nuevo informe destaca el hecho alarmante de que la estimación de muertes relacionadas con la dieta ha aumentado pues en 1990, solo había 8 millones.

Si bien muchos factores influyen en el número creciente de muertes relacionadas con la dieta, el informe destaca la importancia de tres recomendaciones nutricionales que se ignoran con demasiada frecuencia. 

Estos son los mayores errores de dieta que llevan a muertes en todo el mundo:

  • No comer suficientes semillas y nueces

"Las mayores deficiencias en la ingesta óptima se observaron para nueces y semillas", según un comunicado de prensa del nuevo informe. 

Las nueces son una gran fuente de proteínas, fibra, grasas saludables para el corazón y vitaminas. "En lugar de comer alimentos con grasas saturadas poco saludables, intente sustituir un puñado de nueces o una cucharada o dos de una extensión de nueces", recomienda la Clínica Mayo.

  • Escatimar en leche

A nivel mundial, solo estamos consumiendo el 16% de la cantidad de leche recomendada, según el nuevo estudio. La cantidad diaria recomendada, dice, se ha establecido en 435 gramos.

  • Comer muy pocos granos integrales

Tampoco somos buenos para comer suficientes granos integrales . La ingesta diaria promedio es de 29 gramos, pero se supone que estamos obteniendo 125 gramos al día, según el estudio.

Los beneficios potenciales de comer suficientes granos enteros incluyen un menor riesgo de enfermedad cardíaca, mejor salud digestiva y asistencia para controlar el peso. 

  • Consumir demasiados alimentos salados, bebidas azucaradas y carnes procesadas

Sabemos que escuchas sobre los horribles efectos secundarios de tomar demasiado refresco todo el tiempo, pero en caso de que lo hayas olvidado: los refrescos pueden causar aumento de peso, diabetes y caries. Desafortunadamente, la soda de dieta tampoco es buena; se ha relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular , ataque cardíaco, demencia y, contraintuitivamente, aumento de peso. 

Además demasiado sodio puede causar presión arterial alta, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos, y la carne procesada puede aumentar sus probabilidades de tener diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Ahora ya lo sabes, comer adecuadamente y gastar en alimentos saudables nos evitará gastos fuertes para aliviar enfermedades provocadas por una maa alimentación. 

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