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Buena Vida

Vientre plano con la dieta de la avena

¡Fácil y delicioso!

Por: Gisselle Acevedo

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Conseguir el vientre de tus sueños puede parecer una misión imposible en muchas ocasiones, pero tranquila, no hay razón para seguir desanimada porque esta dieta elaborada por los expertos de Rutinas Deportivas te guiará para que aproveches todas las propiedades de la avena como la proteína, los hidratos de carbono, los lípidos y las vitaminas.  


Dieta de avena

Primer día

Desayuno: un té o café acompáñalo con ½ taza de avena y una ensalada de frutas (naranja, patilla, melón. 

Merienda: dos peras o una porción de patilla.

Almuerzo: un yogurt natural, ½ taza de avena y un plátano.

Merienda: una porción de ensalada de frutas (manzana, naranja, patilla).

Cena: una pechuga de pollo a la plancha o con vegetales (brócoli, zanahorias, apios, espinacas y tomate) ensalada mixta y ½ taza de avena.

  
Segundo día

Desayuno: ½ taza de avena, un café y una ensalada de patilla y piña.

Merienda: dos peras.

Almuerzo: ½ taza de avena, una buena porción de fresas y moras y un yogurt desnatado.

Merienda: una porción de almendras. 

Cena: uno o dos filetes de pescado (salmón) una porción de arroz integral y una taza de brócoli al vapor.


Tercer día

Desayuno: un Té, un plátano y ½ taza de avena.

Merienda: una manzana.

Almuerzo: dos rebanada de pan integral, ½ taza de avena, un puñado de nueces y un vaso de leche descremada.

Merienda: dos kiwis.

Cena: hamburguesa de pollo (hecha en casa, sin salsas) y un vaso de agua de avena.


Cuarto día

Desayuno: café, una buena porción de arándanos y ½ Taza de avena.

Merienda: un puñado de frutos secos.

Almuerzo: una taza de leche descremada, una sopa de granos (minestrones) y ½ taza de avena.

Merienda: ensalada de frutas (piña, naranja, patilla).

Cena: un solomo de res y una porción de sopa de granos (minestrones).

 

Ahí lo tienes, acepta el reto y realiza este plan nutricional que NO debe excederse de los siete días y que debes complementar con mucha agua, ejercicio constante, hábitos de sueño saludables y la alimentación correcta para conseguir mejores resultados. 

 

Con información de rutinasdeportivas.es

 

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