Buena Vida

Tipos de barriga y consejos para eliminarla

Descubre qué alimentos provocan la aparición de la molesta "pancita"

Por: Ana Izabal

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¿Sabias que la forma de tu barriga dice mucho de tu estilo de vida? Para eliminar la pancita no solo necesitas saber los resultados de la báscula, sino también identificar las zonas en el cuerpo donde la grasa se deposita en mayor cantidad, ya que esto será el indicativo de qué hábitos y alimentos se deberán ELIMINAR definitivamente de tu rutina.

NO TODAS LAS BARRIGAS SON IGUALES

Cada persona almacena la grasa en diferentes áreas y la procesa según su metabolismo, estilo de vida y genética. Algunas chicas luchan contra los rollitos acumulados en los costados (las llantitas) y hay otras que luchan contra la barriga después del embarazo. Cada situación es diferente y por lo tanto también sus causas y soluciones.

TIPOS DE BARRIGA 

 

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De neumático

Este tipo de gordura es a la que comúnmente le llamamos "llantas" y dan un aspecto de ondas. Por lo general se divide en dos a la altura del ombligo y nace desde los costados de la cintura. Las personas que tienen este tipo de barriga llevan un estilo de vida sedentario; pasan muchas horas sentados en el trabajo o casa y NUNCA se ejercitan. También es común que consuman bebidas y comidas azucarada para calmar su ansiedad, alcohol y alimentos procesados. 

Como eliminarla

El primer paso es eliminar el alcohol DEFINITIVAMENTE de tu dieta, ya que es el peor enemigo de un vientre plano. También se recomienda bajar los niveles de azúcar y harinas refinadas al máximo, y en su lugar consumir azúcar natural contenida en las frutas. Por último, agrega una rutina de actividad física de por lo menos 30 minutos.

 

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Por estrés

Esta barriga se forma cuando se llevan estilos de vida muy ajetreados en los que nunca se come en casa y siempre se está bajo presión constante. Las personas que viven​​​​ en ciudades grandes donde tienen que lidiar con el trabajo, el tráfico y el hogar y se caracterizan por ser muy perfeccionistas y nerviosas. 

Para eliminarla es necesario llevar una dieta libre de comida rápida como hot dogs, pizzas, hamburguesas, cafeína etc. En su lugar se deberá comer alimentos naturales y ricos en vitaminas y proteína. Se recomienda realizar actividad física poco agresiva, pues se busca relajar el cuerpo, practicar yoga o caminar por el parque es una buena opción. 

 

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Panza de mamá

La pancita que queda después de un embarazo y que vuelve locas a todas las mamás primerizas; Nace del busto y se extiende hasta la zona pélvica. La razón por la que es dificil de eliminar es porque al ser mamás recientes, es poco el tiempo que se le puede dedicar a una rutina con dietas y ejercicio, provocando el desespero de la persona. 

Cómo eliminarla 

Consume no saturadas que puedes encontrar en alimentos como las nueces, el aceite de oliva, aguacate, semillas de chía, aceitunas, etc. Trata de dormir ochos horas diarias y realizar ejercicios relajados en la zona pélvica. 

 

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Panza hinchada

Esta barriga es plana por las mañanas y en algún punto del día se inflama provocando malestares y gases ocasionados por intolerancia a algún alimento no identificado o por intestinos perezosos. Para eliminarla se debe desayunar SIEMPRE para evitar malestares gastricos, también elimina levaduras, productos lácteos y alcohol. Puedes beber té de hierbabuena por las noches para desinflamar el vientre. 

 

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