Buena Vida

Sí quieres abdomen plano, come esto

La dieta recomendada por nutriólogos. 

Por: Gisselle Acevedo

Sí quieres abdomen plano, come esto

Sí quieres abdomen plano, come esto

Sin querer demeritar el grave problema que la celulitis representa para más del 90 por ciento de las mujeres, pero la acumulación de grasa en el abdomen nos quita el sueño a todas, ¿a poco no?. Por ello tengo una dieta infalible que cambiará tu vida por completo. 

¡Vamos por un abdomen plano! 

No hay más, es mentira que el ejercicio es lo más importante para perder la grasa acumulada, la alimentación cuenta y mucho. Hablamos con tres expertas en nutrición para descifrar las claves de la dieta del abdomen plano. Lo que tienes que comer. Y sí, si sigues leyendo, te vas a llevar más de una sorpresa.

Jengibre

Es un “gran antiinflamatorio intestinal”. De ahí que sea súper recomendable empezar a utilizarlo para cocinar –puedes usarlo fresco, rallarlo y añadirlo a tus ensaladas, para condimentar platos de arroz o pasta o para dar más sabor al aceite de oliva– o añadirlo a batidos. De hecho, es recomendable consumir un batido para mantener el abdomen plano y deshinchado: piña, pomelo, jengibre y, si lo deseas, una semillas de quinoa.

 

 

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Un poquito de chocolate

No existe ningún alimento que ayude a metabolizar las grasas, pero sí unos cuantos que ayudan a mejorar la digestión y a prevenir la hinchazón abdominal. Y… ¡sorpresa!, el chocolate negro tomado en pequeñas dosis es uno de ellos. 

Semillas, semillas, semillas

Puede que hace unos años no te hubieras planteado incluir semillas en tu dieta, pero ahora es casi un requisito indispensable. Para cumplir nuestro objetivo las más recomendables son la de chía, ya que contienen ácidos grasos omega 3, los cuales son antiinflamatorios y compensan el efecto inflamatorio de algunos alimentos y la distensión abdominal. Además debes consumir las semillas de cáñamo por aportar proteínas y omega 3.

Una vez que atiendas estas recomendaciones, no está de más seguir esta rutina, el esfuerzo tiene su recompensa te lo aseguro. 

 

 

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