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Salud mental: señales de positividad tóxica
Buena Vida

Salud mental: señales de positividad tóxica

La experta siguiere no malinterpretar, pues no se trata de adoptar un enfoque constantemente pesimista. Es genial tener una perspectiva positiva

Por: Sol Sánchez

Salud mental: señales de positividad tóxica(Pexels)

Salud mental: señales de positividad tóxica | Pexels

La positividad tóxica es la suposición de que, a pesar de nuestro dolor emocional o desafíos en la vida, solo debemos tener una mentalidad positiva”, dice la psicóloga Christine Kritzas. “Cuando se usa la positividad para invalidar, negar o silenciar la experiencia humana, se vuelve tóxica”. 

La experta siguiere no malinterpretar, pues no se trata de adoptar un enfoque constantemente pesimista. Es genial tener una perspectiva positiva. Sin embargo, cuando la vida nos hace lidiar con emociones dolorosas, es cuando necesitamos comenzar a ser honestos. “Cuando suceden cosas difíciles, es importante reconocer nuestros sentimientos y los de los demás en lugar de pasarlos por alto”, dice Mirna Iwaza, hipnoterapeuta clínica. 

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Reconocer y permitir que afloren tus verdaderos sentimientos es muy terapéutico en el momento y puede ser más útil para tu salud mental que aferrarte a opiniones y creencias optimistas sin relación. Obligar a darle un giro positivo a todo puede darle una perspectiva poco realista y puede obligar a las personas a rechazar su consejo o a sentirse ignoradas o incómodas en su presencia”.

Algunos signos son ocultar cómo te sientes emocionalmente; descartas los sentimientos que no son positivos; sientes vergüenza cuando tienes emociones negativas; te enfocas en los aspectos positivos de una situación dolorosa y te niegas a dejar que nadie te vea infeliz, solo revelas la versión optimista de ti mismo.

Te irritas fácilmente con aquellos que luchan por ser positivos; avergüenzas a otros por mostrar vulnerabilidades; tú sigues adelante y te enojas cuando los demás no lo hacen; te cuesta abandonar proyectos o relaciones cuando se acaba el tiempo. Dices frases como “podría ser peor”

¿Cuáles son los impactos de la positividad tóxica?

El comportamiento positivo tóxico no te permite sanar o experimentar una felicidad auténtica, lo que puede tener consecuencias a largo plazo. Iwaza dice: "Siempre que te sorprendas esperando ser positivo todo el tiempo a toda costa, o si sigues repitiendo y viviendo con clichés como 'Las lágrimas son para los perdedores' o 'El fracaso no es una opción', debes dejar de hacerlo y recuerda ser más gentil contigo mismo y mostrarte más compasión.

La inhibición de los sentimientos puede conducir a un exceso de carga emocional que, a su vez, conduce a problemas más profundos y duraderos, como la ansiedad, el desapego y la baja autoestima, que a menudo resultan en altos niveles de estrés y agotamiento. Iwaza dice: "Todo esto afecta el cuerpo y puede manifestarse en niveles de energía reducidos, problemas para dormir, inmunidad reducida, alergias y más".

¿Qué causa el comportamiento tóxico?

Kritzas cree que las personas recurren a la positividad tóxica por una de tres razones principales. El primero es la falta de autoconciencia; es posible que no nos demos cuenta de que estamos desdeñando nuestros sentimientos y que pensemos genuinamente, que decir "mira el lado positivo" es útil.

La inhibición de los sentimientos puede conducir a un exceso de carga emocional que, a su vez, conduce a problemas más profundos y duraderos, como la ansiedad, el desapego y la baja autoestima, que a menudo resultan en altos niveles de estrés y agotamiento. Iwaza dice: "Todo esto afecta el cuerpo y puede manifestarse en niveles de energía reducidos, problemas para dormir, inmunidad reducida, alergias y más".

El simple hecho es que la felicidad auténtica no se puede lograr en ausencia de sentimientos negativos: debe haber un equilibrio. Al aceptar los altibajos de la vida, comenzamos a apreciarla más.

¿Qué causa el comportamiento tóxico?

Kritzas piensa que las personas recurren a la positividad tóxica por una de tres razones principales. El primero es la falta de autoconciencia; es posible que no nos demos cuenta de que estamos desdeñando nuestros sentimientos y que pensemos genuinamente, que decir "mira el lado positivo" es útil.

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Sol Sánchez

Redactora Web

Soy una mujer que le gusta aprender nuevas cosas y conocer personas. Estudie comunicación y derecho. Comencé mi carrera profesional como reportera en 2009, por lo que he tenido la oportunidad de conocer historias y lugares. A lo largo de este tiempo he cubierto casi todas las fuentes en medios de Hidalgo y Ciudad de México. Mis temas favoritos son derechos humanos, música y realeza. 

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