Buena Vida

¿Sabes qué es el sexercise?

Te damos tres trucos para que lo practiques

Por: Norma Portillo

Sexercise    (Foto: I.ytimg.com)

Sexercise (Foto: I.ytimg.com)

Seguramente has oído hablar que hacer el amor es una de los ejercicios más completos que te sirven para mantenerte en forma. Pues investigadores de la Uiversidad de Quebec, en Canadá hicieron una investigación publicada en la Public Library of Science.

En dicho estudio se dice que hacer el amor es sin duda un ejercicio significativo al cual le llaman sexercise porque su práctica durante una hora a la semana supone la quema de las mismas calorías que si tuvieras 30 minutos de rinning.

El estudio se realizó entre un grupo de 20 parejas con edades comprendidas entre 18 y 35 años. De media, los hombres quemaron 4.2 calorías por minuto durante el acto sexual en comparación con los 9.2 durante el mismo tiempo caminando. Las mujeres en su caso quemaron 3.1 calorías por minuto durante el acto sexual y 7.1 en una carrera de la misma duración.

El cómo hacer sexercise y sus beneficios están a continuación:

1- Cardio: El sexo, además de provocar estímulos, es un ejercicio cardiovascular. Utiliza tu postura favorita para repetirla de 10 a 20 veces en intervalos de movimientos cortos que irán aumentando de intensidad durante 15 segundos.

2- Reafirma el abdomen: El puente es una de las mejores posiciones para las chicas a la hora de ejercitar el abdomen. Tu chico está de rodillas y tú te colocas en forma de arco. Hay que decir que para realizarla tendrás que tener una base importante a nivel físico. Si es así, utiliza los brazos para impulsarte hacia él y contrae el abdomen cada vez que te acerques.

3- Glúteos y tríceps: Colócate de rodillas sobre él y forma un ángulo de 45º entre la cama y tus rodillas. Trata de impulsarte con las piernas en lugar de la cadera, al estar en una posición como de “vaquero” el ejercicio lo harás en tus piernas. También puedes intentarlo con la postura de la sentadilla repetida unas 20 veces.

Ya no tienes pretextos para no bajar de peso, sigue los consejos.

Con información de Siempremujer.com

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