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Rutina de ejercicio ideal para mujeres con curvas
Buena Vida

Rutina de ejercicio ideal para mujeres con curvas

Un especialista nos dice qué debemos hacer para quemar esa grasa incómoda. 

Por: Gisselle Acevedo

Rutina de ejercicio ideal para mujeres con curvas

Rutina de ejercicio ideal para mujeres con curvas

Keiji Yoshiki, especialista en Estética Corporal, aseguró que la clave para quemar grasa y moldear la figura es realizar una rutina que se enfoque en movimientos cardiovasculares, abdominales y para levantar glúteos.
 
Sí esto te interesa sigue leyendo, que este artículo puede ser el motivo de un cambio radical en tu vida. El también fitness lifestyle coach recomienda la siguiente rutina para las mujeres con curvas y que desean reducir medidas y fortalecer el cuerpo al mismo tiempo.

No olvides que antes de poner en marcha cualquier rutina de ejercicio debes calentar;mueve por lo menos 20 veces cada articulación de tu cuerpo (hombros, rodillas y caderas). De esta manera se prepara el cuerpo para el esfuerzo. ¿Estas lista? ¡Comencemos! 
 
1. Abdominales
 
Acuéstate boca arriba con las piernas estiradas. Flexiona el torso y estira los brazos al frente hasta tocar la punta de los pies.
 
 
2. Elevación de piernas
 
Mantén la posición inicial del ejercicio anterior. Sube las piernas (sin doblarlas) hasta tocar tu pecho y bájalas.
 
3. Crunch
 
Acostada boca arriba, flexiona un poco las piernas, coloca las manos en la nuca y flexiona el torso.
 
4. Extensión de espalda
 
Es momento de cambiar la postura: acuéstate boca abajo, coloca las manos en la cadera y despega el pecho el piso.
 
Keiji Yoshiki, quien tiene un diplomado en nutrición aplicada al deporte por la UIA, explica que debes hacer cinco circuitos de 20 repeticiones de cada ejercicio,
 
¡Momento de cardio!

 
Al finalizar la rutina anterior se tiene que hacer 10 minutos de ejercicio cardiovascular como saltos, jumping jacks y tijeras hacia adelante y atrás. Estos son ideales para moldear los glúteos y piernas. Tienes que realizar cinco circuitos de 20 repeticiones cada uno.

Con información de enforma.salud180.com

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