Buena Vida

¿Quieres dormir como bebé? Checa lo que debes hacer

Olvídate de quedarte dormida en tu trabajo, con estas sugerencias te sentirás súper descansada.

Por: María Consuelo Leyson

¿Quieres dormir como bebé? Checa lo que debes hacer

¿Quieres dormir como bebé? Checa lo que debes hacer

Necesitas dormir bien para recuperar la energía y poder continuar con tus actividades del día, cuando duermes bien cargas pilas, descansas, te relajas y hasta se podría decir que eres más feliz, ¿no lo has notado?

¿Cuántas veces te has despertado con una ojera gigante y hasta con dolor de cabeza? Esto sucede porque no dormiste lo suficiente, o mientras dormías no descansaste del todo. Y para que esto no te vuelva a suceder debes cumplir con sencillos patrones, y lograrás dormir como lo hace un bebé recién nacido, sin ninguna preocupación.

​Lleva un horario

Si todas las mañanas madrugas, trata de ir a la cama a una hora razonable para que cumplas las ocho horas de sueño, así cuando suene el reloj despertador no batallarás tanto en despegarte las sábanas.

Desconéctate​

Antes de acostarte mantente alejada de todo lo electrónico, computadora, televisión, celular o ipad, todo esto puede hacer que a la hora de cerrar los ojos tu mente siga funcionando y tarde un poco más en dejarse llevar hasta caer profundamente. Esto también puede fomentar los sueños y, porque no, las pesadillas, que no te dejan descansar.

Ejercítate​

Llevar una rutina diaria de ejercicios es algo clave para que a la hora de reposar tu cuerpo, este de alguna manera se sienta satisfecho de toda actividad y puedas conciliar el sueño más rápidamente.

Evita las siestas

El dormir por las tardes también puede ser un factor a favor del insomnio, trata de mantenerte activa durante el día y realizar diferentes actividades. Es sugerido también el tomar una siesta breve, 20 minutos son perfectos para recargar energía y seguir con los deberes diarios.

Cena ligero

Recuerda que la última comida del día debe ser lo más ligera posible, trata de no cargarle mucho al estómago antes de irte a la cama, ya que después no podrás ni ponerte en una posición cómoda para dormir.

¡Y ahora, a descansar y disfrutar de tu día al máximo!

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