Buena Vida

¿Quieres bajar 5 kilos? Prueba la dieta de pepino

Pierde peso sin sufrir hambre

Por: Ana Izabal

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¿Llegó la fecha de ese evento tan especial y quieres lucir FENOMENAL en tu vestido? Si lo que buscas es perder unos "kilitos" de emergencia, esta dieta te gustará.

No todas las dietas rápidas son recomendables, pero este plan alimenticio a base de pepino te mantendrá hidratada, satisfecha y perdiendo hasta cinco kilos en tan solo una semana sin correr riesgos ¿Magia? No lo creo.

El secreto para mantener los resultados de la dieta, después de concluir el régimen (que no durar más de 7 días) es cambiar los malos hábitos alimenticios que son los principales culpables del aumento de peso. Olvídate de la comida rápida, los productos chatarra y el azúcar y aprovecha al máximo los beneficios del pepino. Mucho más sencillo que la magia ¿No?

 

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Propiedades nutritivas del pepino

La principal característica de esta hortaliza es su bajo valor calórico, por lo que es perfecto para una dieta donde se quemen más calorías al digerirlo, que al consumirlo. También aporta los siguientes beneficios:

- Ayuda a liberar toxinas.

- Está constituido principalmente de agua, por lo que es altamente hidratante.

- Contiene vitamina K, la cual sirve como antiinflamatorio y antihemorrágico.

- Cura el estreñimiento, por su alto contenido en fibra.

- Beneficia la salud del corazón, con minerales como potasio y magnesio. 

Recomendaciones para la dieta

Lo más importante es recordar NO excederse de los 7 días y que debes comer TODO lo que indique el menú. Si el hambre persiste, se debe comer una ensalada hecha con un pepino entero (con o sin cáscara según se prefiera) hierbas, especias, limón, sal, pimienta y NADA de aceite. 

También puedes complementar con un jugo hecho de un pepino y una naranja, de los que aprovecharás todo menos la cáscara y debe ser endulzado con endulcorante Stevia o un equivalente.

RECUERDA que la ensalada y el jugo son complementarios y de consumo libre, también puedes beber café y té sin azúcar. 

Las frutas permitidas son: toronja, naranja, mandarina, limón, fresas, manzana, melón, pera y piña.

 

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Menú para 7 días

DIA 1

Desayuno

- Infusión preferida con edulcorante.

 - Gelatina dietética de tu sabor favorito.

 - 1  fruta.

Media mañana

- 1 yogurt descremado.

Almuerzo

- 1 huevo duro.

- Ensalada de pepino.

- 1 fruta.

 Merienda

- Infusión preferida con edulcorante.

- 1 fruta. 

Cena

- Sopa de vegetales (cortar en cuadritos, zanahoria, repollo, cebolla y papas, sazonar con hierbas, limón y sal). 

- 1 una fruta

DIA 2

Desayuno

- Infusión preferida con edulcorante.

- 1 yogurt o taza de leche descremada.

Media mañana

- Jugo de pepino y naranja. 

Almuerzo

- Verduras al vapor o hervidas.

- 150 gramos de queso fresco.

- 1 fruta.

Merienda

- Infusión preferida con edulcorante.

- Zanahorias crudas, aderezadas con yogurt natural, limón y un poco de sal. 

Cena

- 1 lata de atún.

- Ensalada grande de pepino con tomate.

DIA 3

Desayuno

- Jugo de pepino con naranja.

- Infusión de preferencia.

Media mañana

- 1 fruta. 

Almuerzo

- 150 gramos de pescado a la plancha.

- 1 plato grande de pepino.

- Yogurt descremado.

Merienda

- Jugo de pepino con naranja.

Cena

- Consomé de calabaza con queso parmesano.

- Yogurt descremado.

 

DIA 4

Desayuno

- Infusión preferida con sustituto del azúcar,

- 1 huevo duro.

-1 fruta.

Media mañana

- Jugo de pepino y naranja.

 Almuerzo

- Pollo al horno, asado o a la plaza, solo con sal.

- Ensalada grande de pepino, morrón, repollo  y cebolla.

Merienda

- Yogurt o leche descremada.

Cena

- Crema de lentejas.

- 1 fruta

 

Día 5

Desayuno

- 1 huevo hervido.

- Jugo de pepino y naranja. 

Media mañana

- 1 fruta. 

Almuerzo

- 1 pedazo grande de queso fresco.

- Ensalada grande de pepino y tomate.

- Gelatina.

Merienda

- 1 fruta.

Cena

- 2 berenjenas al horno con un chorrito de aceite de oliva y queso parmesano.

- Yogurt descremado.

 

Día 6

Desayuno

- Gelatina dietética saborizada.

- 1 fruta.

- Una infusión.

Media mañana

- Jugo de pepino con naranja.

Almuerzo

- 1 huevo duro.

- Ensalada de pepino con coliflor y judías verdes.

- 1 fruta.

Merienda

- Infusion preferida con edulcorante.

- 1 fruta.

Cena

- 200 gramos de pescado al horno, hervido o a la plancha.

- Ensalada de pepino grande.

- 1 fruta. 

 

Día 7

Desayuno

- Jugo de pepino y naranja.

- 1 huevo  hervido.

- Infusión con edulcorante.

Merienda

- 1 fruta.

Almuerzo

- Ensalada grande de pepino con tomate y cebolla.

- Queso fresco.

- 1 yogurt descremado.

Merienda

- Infusión preferida. 

- Pepino cortado en ruedas con yogurt natural, con limón y sal.

Cena

- 150 gramos de pollo hervido, asado o a la plancha.

- Ensalada grande de pepino, rúgula, tomate y brócoli.

-1 fruta.

Aquí lo tienen chicas, una excelente dieta que es nutritiva, deliciosa y te hará perder esos molestos kilitos de más. ¡Sí se puede!

 

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