Buena Vida

Quema grasa en 7 minutos con 13 ejercicios

Conoce la famosa tabla Fitbit que te ayudará a bajar de peso rapidísimo

Por: Grecia Meza

Foto:telemundo.com

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Olvídate de las excusas y ponte en forma, ahora es mucho más fácil y rápido, ya que en tan sólo 7 minutos quemarás más calorías de las que te puedas imaginar.

Lo mejor es que no necesitas ningún material deportivo, ya que la tabla Fitbit la puedes realizar desde la comodidad de tu jardín, en la piscina, en el salón, a la hora que quieras y en el horario que mejor se te acomode.

Con estos 13 ejercicios estarás en constante movimiento y lo mejor es que sólo te tomará unos minutos, toma nota:

1. Saltos en tijera. Abre y cierra piernas y brazos mientras saltas.

2. Sentadillas en pared. Apoyada en las espalda de tu compañera (o de una superficie sólida si no cuentas con una), aguantad la sentadilla.

3. Flexiones de brazo. Boca abajo, haz flexiones sin apoyar el cuerpo. Que los brazos mantengan el cuerpo.

4. Abdominales. Sentada en el césped, sube y baja haciendo abdominales.

5. Escalones. Como si subieras por una escalera, sube y baja las piernas alzando las rodillas hasta el abdomen.

6. Sentadillas. Realizarlas subiendo y bajando los brazos para ganar impulso.

7. Fondos de tríceps. Boca arriba y apoyando las manos en el suelo ejercitarás los tríceps.

8. Plancha con codos. Aguanta boca abajo sobre los brazos y codos.

9. Elevar rodillas. Como si trotaras, eleva las rodillas todo lo que puedas sin moverte del sitio.

10. Zancadas. Realízalas agarrando las manos para mantener el equilibrio.

11. Flexión y plancha. Extiende el brazo hacia arriba para mantener el peso del cuerpo sobre el otro.

12. Plancha lateral izquierda. Aguanta la postura para fortalecer tus músculos.

13. Plancha lateral derecha. Al igual que el anterior, reforzaas abdomen, brazos y piernas.

Repite esta tabla tantas veces como quieras a lo largo de la semana y presume de resultados.

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