Buena Vida

Moldea tu figura sin tanto esfuerzo

Tendrás que efectuar esta rutina mínimo 3 veces por semana. 

Por: Gisselle Acevedo

Moldea tu figura sin tanto esfuerzo

Moldea tu figura sin tanto esfuerzo

Si no estás conforme con alguna parte de tu cuerpo o solamente quieres entrar en aquellos jeans que ya no te quedan, estos ejercicios básicos te serán de mucha ayuda. 

Lo mejor es que para que resulten efectivos solo tienes que hacerlos mínimo 3 veces a la semana por un periodo de 40 minutos. Si eres constante notarás los resultados de forma rápida, según la entrenadora Paula Bude Bingham, en su libro Minding Our Bodies.
 
¡Empieza ya!
 
Cardio para perder peso
 
Corre, nada, baila…todos estos ejercicios te ayudarán a quemar calorías, fortalecer el corazón y liberar el estrés. Realízala por 40 minutos.
 


Burpees sin salto
 
Comienza de pie, agáchate apoyando las palmas en el suelo estiras y haces una flexión de brazos. Desde esa posición lleva las rodillas a la altura del pecho y te levantas sin dar un salto. Hazla 10 veces.

 


 
Sentadillas tipo sumo para unas piernas y glúteos perfectos
 
Separa las piernas, flexiona tus rodillas y baja hasta que la mancuerna casi toque la superficie del suelo. Evita inclinarte hacia delante para no cargar en exceso la musculatura lumbar.
 
 

 

Recuerda que la alimentación es la base para perder peso.

 

 

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