Buena Vida

Manera correcta de correr en la caminadora

Podrías evitar lesionarte las rodillas, tobillos y músculos 

Por: Norma Portillo

Foto: Dietnola.com

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Muchas de nosotras vamos al gyn y nos subimos a una caminadora sin saber cuál es la manera correcta de usarla, hay quienes desde la primera vez que llegan inician corriendo y sin tener siquiera un calentamiento previo.

Cuando iniciamos a hacer algún ejercicio lo hacemos de manera tranquila, sin excedernos y lo aumentamos conforme nos habituamos a él. De la misma forma debemos correr en la caminadora, si no tienes el hábito de correr, primero hay que caminar, después trotar y finalmente correr.

Al correr es posible que tus zancadas sean muy largas y muy pocas, lo que puede ocasionar un golpe en el talón, y sufrir una fractura por estrés, dolor en la rodilla y dolor en las espinillas.

Las zancadas cortas y ligeras pueden ayudarte a que corras por más tiempo y más rápido. Al correr con zancadas más cortas se tensionan menos las áreas propensas a lesiones al reducir el impacto en ellas.

Trata de acortar tus zancadas para que tengas un mejor rendimiento, menos lesiones y bajes de peso.

Con información de Menshealthlatam.com

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