Buena Vida

Este ejercicio es + poderoso que las abdominales

Solo necesitas 1 minuto al día.

Por: Gisselle Acevedo

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Trabajar el área abdominal puede ser uno de los ejercicios más difíciles o menos deseados a la hora de ponernos serias en nuestra rutina fitness. Si eres de esas chicas que sueña con lucir un vientre marcado y hermoso, entonces este ejercicio te encantará. 

Se trata de un ejercicio sencillo, no muy diferente a los típicas rutinas de abdominales recomendadas por los instructores de gimnasio, la única diferencia es que éste se enfoca exclusivamente 
en trabajar la contracción de los músculos del abdomen sosteniéndolos por un minuto ¡Y listo! Su repetición diaria durante un mes te puede ayudar a ver resultados rápidos.

¿Cómo se realiza el ejercicio?

Aquí están las instrucciones:

1.- Coloca las manos con los codos en el suelo y con las piernas muy rectas. La cabeza debe permanecer aproximadamente a 30 cm sobre el nivel del suelo y con la nariz apuntando hacia el suelo.

2.- Las piernas deben estar completamente recta para que el peso del cuerpo sea trasladado por completo a las manos y a los dedos de los pies.

3.-  Contrae los músculos de la zona abdominal por 60 segundos y repite el ejercicio tres veces si es posible. 

4.- Toma una posición de forma que tus brazos y piernas estén totalmente extendidos a lo largo del suelo.

 

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Este video puede ayudarte a guiarte mejor 

 

 
 

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