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Buena Vida

6 cosas que debes evitar hacer durante tu periodo menstrual, según la ciencia

Podrás mejorar esos difíciles momentos. 

Por: Itzel Fernández García

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Algunas mujeres sufrimos mucho durante el periodo menstrual, pues los cólicos tan intensos nos llevan directo a la cama o hasta al hospital, y si tú eres una de ellas, esta información te va a ser de gran utilidad pues en ese lapso nuestro cuerpo está más sensible que de costumbre, así que debes tener presente realizar algunos cambios para mejorar tu estado de ánimo y tu salud. 

Lo que debes evitar hacer: 

1.- Ejercicio rudo
De acuerdo con Women´s Health durante la menstruación se sugiere bajar el ritmo de ejercicio físico y más si realizas alguno que requiera mucha fuerza e intensidad para evitar que te den algunos cólicos intensos y que además el sangrado pueda ser abundante, lo mejor es mantenerte en reposo por ciertos días. 

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2.- Abusar de la sal 
La sal es malísima para nuestra salud pues incrementa la retención de líquidos y eso es perjudicial para nosotros, por eso en la medida de tus posibilidades evita consumir sal para que tus piernas no se hinchen. 

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3.- Depilarte
Por increíble que parezca durante esos días el cuerpo tiene mayor sensibilidad debido a que los niveles de estrógeno bajan drásticamente y por lo tanto según Health.com lo más recomendable es evitar la depilación y menos con cera porque además de que te va a doler mucho, te dejará la piel irritada. 

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4.- Consumir lácteos
Es horrible sentirte inflamada durante tu periodo, pero para no aumentar ese malestar debes evitar consumir cualquier lácteo como quesos, yogurt y leche porque pues contienen un ácido araquidónico que inflama el intestino y provoca cólicos en la parte baja del abdomen y esos dolores es lo que deseamos evitar a toda costa. 

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5.- Ver películas que te pongas triste
En esos días nos encontramos más sensibles que de costumbre, así que para que nuestro ánimo siempre esté arriba, lo mejor que podemos hacer es evitar ver películas románticas o tristes porque nuestras hormonas estarás de arriba para abajo y será complicado controlar nuestras emociones. 

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6.- Quedarte con la toalla por mucho tiempo
Es importante para que evites una infección que te cambies de toalla de manera regular, pues incluso ese es benéfico para que evites tener malos olores durante tu periodo y si hace calor, pues con más razón, recuerda que las bacterias se pueden formar y causarte una incómoda infección vaginal, el cambio lo puedes hacer cada 3 o 4 horas. 

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