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Buena Vida

5 sugerencias para evitar los estragos del alcohol

Evita emborracharte. 

Por: Itzel Fernández García

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Si ya fuiste víctima de una terrible cruda, seguramente justo cuando despiertas y todo tu organismo está al borde del soponcio lo primero que viene a tu mente es la frase: ‘No lo vuelvo a hacer’, pero ya que te sientes bien y se te presenta una nueva oportunidad lo vuelves a hacer, tranquila porque podrás disfrutar de tus convivencia sin mayor preocupación de que el alcohol se te suba y para eso te brindo algunas sugerencias que debes seguir al pie de la letra. 

Debes saber que si bebes mucho alcohol en poco tiempo, tu cuerpo lo va a resentir y tendrás diversos cambios de conducta porque tu cerebro recibe más alcohol y este se concentra en la sangre y a este proceso se le llama borrachera. 

Y precisamente para evitar los estragos del alcohol esto es lo que debes hacer: 

Jamás tomes si tu estómago está vacío. 
Se sugiere que cada vez que decidas beber estés consumiendo algunos alimentos para que se pueda crear una especie de barrera en el intestino, pues al estar comiendo el alcohol se absorbe más lento y por lo tanto no dañas tu hígado y tampoco se te sube, así que ya sabes, para la siguiente vez procura comer muy bien o estar botaneando. 

Bebe con medida
Aprende a reconocer las señales que tu cuerpo te emite cuando de plano el alcohol ya te está haciendo efecto para mal, pues desde que comienzas a ver un poco confuso a los demás o que ya no puedes hablar bien, es momento de parar sino quieres que algo terrible te suceda. Se dice que la medida recomendada son tres copas, y como dato, especialistas añaden que una mujer se intoxica más rápido que un hombre porque tienen más tejido graso y menos músculo. 

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Actívate. 
Si quieres que no se te suba debes comenzar a bailar hasta sudar para eliminar las toxinas y metabolizar el alcohol, así que puedes optar por una buena dosis de baile y si llegas a sudar demasiado no te preocupes pues eso te ayudará para evitar emborracharte y si te da sed lo mejor es consumir agua para hidratarte y estabilizarte un poco.

No bebas una tras otra. 
La Organización Mundial de la Salud (OMS) sugiere que para evitar que las copas de alcohol se te suban, debes dejar el mayor tiempo posible entre copa y copa, incluso añaden que en el caso de los hombres lo más recomendable es una bebida por hora y para las mujeres una cada hora y media para darle tiempo al hígado de procesar el alcohol, comienza a beber lentamente para que no se te suba y no corras el riesgo de hacer desfiguros. 

Mantente hidratada. 
Es indispensable y necesario que antes, durante y después de beber alcohol consumas agua para evitar que te deshidrates a causa del alcohol, al terminar la copa de tu bebida favorita bebe un vaso de agua mineral o suero para mantenerte hidratada. 

Ten presente que es importante que aprendas a manejar el consumo de alcohol para no dañar tu organismo y desde luego, para que no tengas una terrible cruda, también debes saber que nunca debes manejar en estado de ebriedad pues puedes provocar o tener un terrible accidente. 

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