Buena Vida

Baja 5 kilos en 3 días

Esta dieta es muy efectiva, ¡comprobado!

Por: Norma Portillo

Mujer delgada   (Foto: Static.imujer.com)

Mujer delgada (Foto: Static.imujer.com)

Estar delgada y sana es el sueño de muchas de nosotras, existen muchos beneficios al respecto ya que mantenerte en un peso adecuado a tu edad y estatura ayuda mejorar el autoestima, en la salud y en la estética. Nos sentimos más cómodas con nosotras mismas y lucimos la ropa que nos ponemos.

Existen muchos beneficios en la pérdida de peso si se hace a un ritmo moderado a través de una alimentación saludable y ejercicio.

A continuación te dejo una dieta con la cual podrás bajar de peso rápidamente, aunque hay que cumplirla al pie de la letra, debido a que su éxito radica en la combinación de alimentos.

De esta manera podrás bajar por lo menos 5 kilos en 3 días. Es importante destacar que no hay que saltarse ningún tiempo en la ingesta de alimentos como son desayuno, comida y cena, si quieres que los resultados sean positivos.

Primer día

Desayuno

té negro o café

1/2 naranja

1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco

Comida

100 gramos de carne magra

1 taza de judías verdes

1 taza de zanahorias

1 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

una manzana y un té

Cena

1/2 lata de atún al natural

1 tostada de pan integral, 

café negro o té.

Segundo día

Desayuno

1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)

1 rebanada de pan tostado integral

1/2 plátano

café negro o té.

Comida

1 filete pequeño de ternera

1 taza de brócoli

1/2 taza de zanahorias

1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

medio plátano y un té.

Cena

1 taza de queso fresco

6 galletas saladas.

Tercer día

Desayuno

una manzana

30 gramos de queso cheddar

cinco galletas saladas

té negro o café.

Comida

 lata de atún al natural

1 taza de zanahorias

1 taza de coliflor

1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

una manzana y un te

Cena

1  huevo duro

1 rebanada de pan tostado integral.

Importante: se puede intercambiar la cena por el almuerzo

El helado de vainilla lo puedes hacer de la siguiente forma:

En realidad no se trata de ningún helado, sino de 4 claras batidas a punto de nieve y se espolvorea vainilla. Se le echa edulcolorante. Se mete a congelar y queda con la textura, sabor y el aspecto de un helado de vainilla. La idea de esto es consumir las proteínas que necesitas.

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