Buena Vida

5 Alimentos que te ayudarán a dormir mejor

Esto te encantará y podrás dormir como angelito

Por: Grecia Meza

Foto:ecestaticos.com

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¿Tienes problemas para dormir? Ya no te preocupes, lo más probable es que no comes lo suficientemente sano como para que tu cuerpo concilie de mejor manera el sueño.

Si crees que esa es la razón, entonces es mejor que sepas que existen algunos alimentos que actúan como sedantes naturales y que te ayudarán a tener ese sueño reparador que tanto estás buscando. Lo mejor de todo es que no necesitas cocinar ni nada, pues están ahí mismo en tu cocina.

1. Un caliente y relajante té de manzanilla

El té de manzanilla, además de tener beneficios y ayudarte a calmar los dolores estomacales, también es un gran aliado para relajar tu cuerpo, pues actúa como sedante natural elevando la temperatura de tu cuerpo.

2. El infalible chocolate negro

Es un alimento que puedes consumir a cualquier hora del día y que, además, es muy rico. Si lo consumes antes de dormir, ayudarás a que tu cuerpo produzca serotonina, una hormona que relaja tu cuerpo y tu mente.

3. La infaltable leche tibia

De seguro has escuchado más de alguna vez que la leche es un sedante natural, sobre todo si la bebes tibia o caliente. Y, bueno, es verdad, pues la leche contiene triptófano, un aminoácido esencial que produce melatonina y serotonina, neurotransmisores que son clave en el ciclo del sueño. Así que,si quieres intentar dormir, bebe una taza de leche tibia antes de irte a la cama.

4. Un plátano antes de irte a dormir

El triptófano y, por consiguiente, la melatonina que contiene el plátano te ayudan a conciliar mejor el sueño. Así mismo, esta fruta también contiene potasio y magnesio, que te ayudan a relajar los músculos y tu sistema nervioso. Ideal para un sueño reparador.

5. Almendras sin azúcar

Uno de los alimentos más sencillos y que contienen grasas saludables son las almendras. Ricas en melatonina, las almendras te ayudan a conciliar el sueño de mejor manera y sin interrupciones. Eso sí, evita consumirla con azúcar o confitada, pues no servirá de nada.

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