
Licuado de avena con plátano para quitarte el hambre y bajar de peso
Para bajar de peso es muy importante el tipo de alimentación que llevemos, por lo que hoy en Soy Carmín, te comparatimos una deliciosa receta de licuado de avena y plátano para saciar tu apetito y evitar comer de más

Licuado de avena con plátano para quitarte el hambre y bajar de peso. | FOTO: PEXELS
Una manera fácil, efectiva y nutritiva de mantenerte en forma sin rigurosos régimenes alimenticios, es a través de una correcta alimentación, que incluye frutas, cereales y demás nutrimentos que beneficiarán tu salud y tu físico. Por eso, en Soy Carmín, hoy te compartimos una sencilla y poderosa receta de licuado de avena con plátano para quitarte el hambre y bajar de peso.
Definitivamente, la parte del día más importante para aprovechar los nutrientes y ganar energía para pasar el día, es en el desayuno, por lo que es importante elegir alimentos que cubran estos requisitos y que, además, no amenacen la figura. De ahí la importancia de evitar los alimentos chatarra, y elegir otros como los licuados que contienen los ideales, como la avena y un fruto.
Tal es el caso de este delicioso e imperdible licuado de avena con plátano que, además de quitarte el hambre y bajar de peso, deleitará tu paladar y, seguramente, se convertirá en tu adicción de las mañanas.
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— Soy Carmín (@SoyCarmin) October 23, 2021
Beneficios del licuado de avena y plátano
La avena es un cereal muy saludable, ya que contiene grandes cantidades de nutrientes como la fibra, minerales esenciales como el hierro y el potasio, y vitaminas del grupo B, que lo hacen ideal para mejorar el sistema digestivo.
Uno de sus grandes beneficios de este remedio casero es que regula el tránsito intestinal gracias a su fibra soluble e insoluble, lo que ayuda a prevenir enfermedades digestivas, así como gastritis, acidez y hemorroides.También, es un excelente depurador de la vesícula biliar, ya que contribuye a la eliminación de sales biliares a través de los desechos, lo que ayuda a evitar la formación de piedras biliares, así como cólicos.
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Por si fuera poco, la avena es ideal para prevenir y/o mejorar enfermedades cardiovasculares, ya que por la fibra que contiene, reduce la absorción de colesterol, regulando asi la tensión arterial.
Por su parte, el plátano tampoco se queda atrás, pues gracias a su alto contenido en carbohidratos de absorción lenta, vitaminas A, E, B2 Y B2, así como magnesio, potasio y otros minerales, reduce los niveles de glucosa en la sangre y la hipercolesterolemia, mejorando la sensibilidad a la insulina.
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Por su contenido en potasio, regula considerablemente la presión arterial, además que ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo a través de la orina, ayudando a este mismo fin. Aunque no lo creas, también el plátano regula los trastornos de ánimo, gracias a que mantiene elevada la producción de serotonina, que es la hormona de la “felicidad”.
Y además, es un alimento que cuida tu figura y evita los atracones de comida, ya que es un alimento altamente saciante, es decir, ayuda a controlar el hambre, ayudándote a no comer de más entre horas, sobre todo en la mañana.
Licuado de avena, plátano y cacao
Este delicioso licuado de avena, plátano y un poco de cacao, se convertirá en tu favorito, y el de los niños de tu hogar, gracias a su rico sabor, la sensación de saciedad y la frescura que deja en tu estómago. No olvides seguir esta receta para ingerir las cantidades idóneas día a día.
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Ingredientes
-300 ml de leche
-1 plátano maduro
-30 g de avena
-Esencia de vainilla
-Canela
-5 gr de cacao desgrasado sin azúcar
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Preparación
Pela el plátano e incorpóralo a la licuadora, batidora o procesadora de alimentos que tengas. Agrega la avena junto con el resto de los alimentos, y mezcla a velocidad media. Agrega hielos o deja enfriar en el congelador una vez que lo hayas licuado. Puedes sustituir la leche normal por una de almendra, coco o soya, si así lo deseas. Bebe enseguida.
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