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Beneficios de la dieta DASH. Foto: Unsplash
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Dieta DASH: la mejor manera de adelgazar saludablemente

Este régimen alimenticio te ayudará a perder peso y a estar mucho más sana.

Por: Jazmin Lopez

Beneficios de la dieta DASH. Foto: Unsplash(Copyright (c) 1998 Hewlett-Packard Company)

Beneficios de la dieta DASH. Foto: Unsplash | Copyright (c) 1998 Hewlett-Packard Company

La dieta DASH es uno de los mejores métodos para perder peso de manera fácil, efectiva y sobre todo, de manera saludable. DASH (por sus siglas en inglés, Dietary Approaches to Stop Hipertension), es uno de los regímenes alimenticios más recientes que se ha popularizado gracias a sus múltiples beneficios para el organismo humano.

Beneficios de la dieta DASH:

Además de ser súper efectiva para adelgazar, tiene efectos benéficos para tu cuerpo como los siguientes:

  • Ayuda a bajar la presión arterial allta
  • Disminuye el colesterol
  • Reduce el riesgo de ataques cardiacos
  • reduce riesgos de ataques cardiovasculares, entre muchas otras cosas.
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Lo mejor de todo es que cualquier persona la puede hacer y el único requisito que necesitas es el deseo de estar más sana. ¡Así de sencillo!

Ahora que ya conoces cuáles son los beneficios de realizar esta dieta, que mejor llamemos 'régimen alimenticio' para evitar la frustración mental, te compartimos 7 consejos para que te adaptes DASH sin ningún problema.

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1. Reduce el consume de sal, carnes rojas, bebidas azucaradas y alcohol.

2. Haz actividad física al menos 30 minutos al día 4 veces a la semana.

3. Come de todo de manera moderada. Así evitarás futuros antojos.

4. Adiós a los productos enlatados y postres en exceso. Opta siempre por productos naturales y en caso de postres, puedes crear tu misma bocadillos sanos con harinas de avena, arroz o quinoa.

5. Bebe al menos 2 litros de agua pura al día.

6. Bebe una taza de té de limón, té verde o té de canela todos los días en ayunas y una taza antes de dormir.

7. Consume muchas frutas y verduras. Estas deben ser la prioridad de tus alimentos a lo largo del día. Las nueces y semillas también están incluidas, ya que te ayudarán a sentirte más saciada y enérgica. ¡Y eso es todo!

+ Pensar que someterse a una estricta dieta y rutinas de ejercicio extremas son el único método para conseguir la figura que deseas, es uno de tantos mitos relacionados al proceso de la pérdida de peso. Recuerda que se trata de mantener una vida sana, no una silueta estilizada o una apariencia llena de músculos con un organismo lleno de toxinas.

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Este método alimenticio es súper efectivo y conveniente, ya que los alimentos que ingieres son completamente sanos. Evitar o eliminar el consumo de carnes rojas te ayudará a reducir ataques cardíacos y los tés que tomarás en el proceso, te ayudarán a eliminar las toxinas acumuladas en tu cuerpo. Si llevas al pie de la letra este régimen alimenticio, estarás sana por dentro y hermosa por fuera. ¿Qué esperas para comenzar?

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