Cuatro cosas que debes hacer a diario para adelgazar ya
Si mantienes estos hábitos saludables, perderás peso más rápido de lo que crees.
Cuatro cosas que debes hacer a diario para adelgazar. Foto: Unsplash
Para bajar de peso es necesario que tu metabolismo trabaje adecuadamente. Las recomendaciones que te presentaremos a continuación te ayudarán en gran medida a llegar a tu peso ideal si eres constante. ¡Manos a la obra!
Cosas que debes hacer a diario para adelgazar
#1
Toma té de jengibre
El té de jengibre es uno de los mejores adelgazantes naturales que existen. Tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y desintoxicantes que te ayudarán en la dieta para adelgazar.
Modo de preparación:
Introduce un trozo de raíz de jengibre en una taza de agua, déjalo reposar 10 minutos, agrégale el jugo de un limón para potenciar su efecto y bébelo todos los días en ayunas y antes de dormir.
#2
Ejercicio en casa
Si no eres muy amante del gimnasio, puedes hacer ejercicios muy sencillos desde tu casa. Basta con tener iniciativa y ganas de mejorar tu salud. Puedes buscar videos de rutinas en casa en internet. Hay muchísimos que te pueden ayudar a alcanzar la meta.
Como complemento al ejercicio cardiovascular, una buena idea es preparar una rutina casera para reafirmar, tonificar y moldear ciertas áreas del cuerpo. Estos son algunos de los ejercicios que puedes realizar:
- Lagartijas
- Flexiones
- Estiramientos
- Sentadillas
- Estocadas
- Levantamiento de piernas
#3
Incluye estos alimentos en tu desayuno:
Un buen desayuno activa el metabolismo y aporta sensación de saciedad para evitar la ingesta excesiva de calorías durante el día. Debe incluir:
- Cereales
- Proteínas
- Fruta
- Fibra
- Líquidos
No olvides que debes comer forma lenta y masticando bien todos los alimentos para que el cuerpo los digiera de forma adecuada y absorba todos los nutrientes que estos le aportan.
#4
¿Y los antojos?
Si no puedes renunciar a las cosas dulces, opta por snacks hechos con tus frutas favoritas. También puedes hacer batidos y mezclar estas frutas con un poco de leche vegetal y un toque de miel para prepararte un batido lleno de propiedades nutricionales. Los hay de muchos tipos, todo dependerá de tus necesidades. Además de estar riquísimos, te ayudarán a adelgazar y a afrontar el día con energía.
Las combinaciones las eliges tú y te ayudarán a sentirte saciada mientras nutres tu organismo. Recuerda: consume nutrientes, no calorías vacías. ¿Lista para comenzar?
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