Belleza

Rutina de 5 minutos para eliminar la flacidez

Endurece tus músculos. 

Por: Gisselle Acevedo

Rutina de 5 minutos para eliminar la flacidez

Rutina de 5 minutos para eliminar la flacidez

La flacidez al igual que las arrugas nos quitan el sueño a muchas de las mujeres, porque por obvias razones son el reflejo de nuestra edad. En particular la primera se forma en el cuerpo principalmente por falta de movimiento o ejercicio en los músculos, lo que provoca un déficit en la tensión.

Ahora que sabes esto, prosigamos a la solución. Una de las maneras de endurecer las piernas y muslos es haciendo sentadillas. Apoya la espalda contra la pared, y sube y baja flexionando las rodillas. También puedes hacer zancadas con pesas en las manos. Lo indicado son cuatro series de 12 repeticiones cada una.

Para ayudar a eliminar esa “piel caída”, te tengo una rutina de ejercicios de 5 minutos.

 

 

Si bien la rutina mostrada en el vídeo es altamente recomendable, no está de más que atiendas a estas recomendaciones extras: 

-No sigas dietas adelgazantes drásticas porque hacen desaparecer la grasa que está sujeta a la piel.

-Evita exponerte al sol de forma extrema.

-Di NO al cigarrillo.

-En tu dieta saludable evita las grasas malas y come más fibra.

-Sigue una rutina de ejercicios aeróbicos al menos tres veces a la semana por 60 minutos cada una.

-Realiza natación, atletismo, bicicleta al menos dos veces a la semana.

-Ingiere mucha agua.

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