Belleza

Pierde 5 kilos en 7 días con la dieta del kiwi

Una fruta rica en vitamina C y antioxidantes, que ayuda a depurar el cuerpo y a eliminar el sobrepeso. 

Por: Ana Izabal

mightieskiwi.com

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El kiwi es una fruta exótica que posee muchas propiedades, entre ellas la de depurar el organismo. Su consumo es recomendado en las dietas ya que está constituido de agua en un 80% además de ser rico en vitamina C y antioxidantes. 

Su sabor es dulce y fresco, por lo que es ideal para agregar en planes alimenticios de bajos carbohidratos. 

Agregar kiwi a nuestra alimentación diaria es una buena forma de fortalecer el sistema inmunológico, para prevenir enfermedades respiratorias y para depurar el cuerpo. 

Por su alto contenido de agua, es perfecto para limpiar el organismo de impurezas, toxinas y de los estragos de una mala digestión; también se recomienda que las personas que beben y fuman en exceso lo coman, ya que es una forma natural de desintoxicar. 

En esta ocasión sacaremos provecho de esta maravillosa fruta para bajar de peso, con un plan de alimentación de 7 días que puede ayudarnos a perder hasta 5 kilos si se realiza tal y como se indica, además de agregar actividad física. 

Es perfecto para desinflamar el vientre y perder un par de kilos rápidamente si se tiene algún evento importante, pero por su bajo contenido calórico, no debe prolongarse más de 2 semanas. 

El menú semanal es el siguiente:

LUNES

DESAYUNO

- 1 taza de té con el jugo de media naranja o una taza de café sin azúcar.

- 2 rebanadas de pan integral.

- 2 cucharaditas de mermelada dietética o una cucharadita de miel con 3 kiwis.

- 1 vaso de zumo de piña para completar.

COMIDA

- 50 gramos de fruta mixta (con plátanos, uvas e higos)

- 1 kiwi

- 1 infusión a base de hierbas. 

MERIENDA

- 1 naranja y 2 galletas de arroz.

- té o café sin azúcar. 

CENA

- Ensalada de hinojo y tomate.

- 150 gramos de brocheta de pollo con kiwi y vinagreta de naranja.

- Verduras cocidas con unas gotas de limón (excepto zanahoria).

 

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MARTES

DESAYUNO

- 1 taza de té con el jugo de media naranja o una taza de café sin azúcar.

- 2 rebanadas de pan integral.

- 2 cucharaditas de mermelada dietética o una cucharadita de miel con 3 kiwis.

- 1 vaso de zumo de piña para completar.

COMIDA

- 100 gramos de carne magra.

- Ensalada mixta de frutas.

- Batido de kiwi.

- Una infusión a base de hierbas.

MERIENDA

- 2 rebanadas de pan integral.

- 1 taza de té o café sin azúcar.

CENA

- Crema de calabaza.

- 200 gramos de lubina al vapor.

- 2 rebanadas de pan de centeno.

- 1 ensalada con vinagre de sidra de manzana.

 

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MIÉRCOLES

DESAYUNO

- 1 taza de té con el jugo de media naranja o una taza de café sin azúcar.

- 2 rebanadas de pan integral.

- 2 cucharaditas de mermelada dietética o una cucharadita de miel con 3 kiwis.

- 1 vaso de zumo de piña para completar.

COMIDA

- 60 gramos de pasta de trigo integral con tomates cherry.

- 1 plato de verduras cocidas o a la plancha.

- 1 kiwi y una taza de té. 

MERIENDA

- 125 gramos de yogur natural light.

- Té o café sin azúcar. 

CENA

- 200 gramos de pechuga de pollo a la parrilla con ensalada de zanahorias e hinojo

- 1 rebanada de pan integral.

- 1 batido de kiwi hecho a base de agua.

 

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JUEVES

DESAYUNO

- 1 taza de té con el jugo de media naranja o una taza de café sin azúcar.

- 2 rebanadas de pan integral.

- 2 cucharaditas de mermelada dietética o una cucharadita de miel con 3 kiwis.

- 1 vaso de zumo de piña para completar.

COMIDA

- 100 g de queso con 200 gramos de frijoles y 2 tomates.

- 2 kiwis y 1 pomelo.

- 1 infusión de hierbas.

MERIENDA

- 1 paquete de galletas integrales.

- Té o café sin azúcar. 

CENA

- Sopa de verduras con albahaca.

- 200 gramos de salmón al vapor o a la plancha con limón.

- 2 patatas cocidas (50 gramos).

 

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VIERNES

DESAYUNO

- 1 taza de té con el jugo de media naranja o una taza de café sin azúcar.

- 2 rebanadas de pan integral.

- 2 cucharaditas de mermelada dietética o una cucharadita de miel con 3 kiwis.

- 1 vaso de zumo de piña para completar.

COMIDA

- 50 gramos de pasta con atún en agua.

- 200 gramos de lechuga y pepino.

- 1 taza de té. 

MERIENDA

- Ensalada de fresas y kiwi. 

- Té o café sin azúcar. 

CENA

- Crema de tomate con dos cebollas hervidas.

- 150 gramos de merluza con tomate y alcaparras.

- 200 gramos de ensalada mixta.

Indicaciones

Al llegar el fin de semana puedes elegir el menú de cualquier día y luego repetir tal y como se indica durante la segunda semana. Esta dieta solo debe realizarse por 2 semanas y jamás debe llevarse a cabo si se tiene alguna enfermedad de gravedad. 

Recuerden que para que sea efectivo debes realizar ejercicio por 30 minutos al día y beber 4 vasos de agua. 

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