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La dieta que te ayudará a no retener líquidos
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La dieta que te ayudará a no retener líquidos

A veces es necesario cambiar los hábitos alimenticios para tener una mejor salud.

Por: Grecia Meza

Foto:bio3blog.com

Foto:bio3blog.com

La retención de líquidos es también llamada como Hidropesía. Se produce a raíz de la acumulación de agua en los tejidos de nuestro cuerpo, y aunque creas que sólo tú estás pasando por este problema, la verdad es que afecta a millones de mujeres. No se constituye como una enfermedad, pero si es vista como un síntoma de otras más graves.

Se desarrolla cuando existe un desequilibrio entre las fuerzas que regulan el paso de los líquidos de una zona a otra.

¿A qué se deben?

- Factores orgánicos: Inflamatorios, trastornos circulatorios. Enfermedades propias de ciertos órganos.

- Factores cotidianos: El sedentarismo, el estrés, la ingesta de medicamentos, factores climáticos.

Aunque los médicos te digan que sólo bebiendo la suficiente agua te puede ayudar con este problema y que existen muchos tratamientos para combatirla, aquí te dejamos algunos métodos naturales que consisten en una dieta de siete días y que de seguro te puede ayudar, cabe mencionar que no se trata de una dieta para adelgazar sino para un problema de retención de líquidos.

EN AYUNAS

En primer lugar, cuando recién nos despertamos el organismo suele estar más perceptivo a cualquier remedio, así que deberás tomar entre 2 y 4 vasos de agua tibia en ayunas. Hazlo de manera lenta, sin apuros; incluso puedes agregar un poco de jugo de limón al agua para darle sabor.

El DESAYUNO

Durante el desayuno te recomendamos comer:

-Una fruta.

Puede ser pera, manzana o pomelo.

-Avena en copos con frutas, frutos secos y yogur, o bien tostadas de pan integral sin sal con alguno de estos ingredientes: aguacate, queso fresco o tortilla.

-Infusión de cola de caballo y té verde.

EN EL ALMUERZO

La comida ingerida en horas de almuerzo que puede ayudar a combatir la retención de líquidos, está compuesto por cuatro partes fundamentales.

-Primer plato: sopa o crema de cebolla casera.

-Ración de hidratos de carbono: ensalada, arroz integral o basmati, pan integral o pasta integral.

-Ración de proteína: carne blanca, pescado, huevo o legumbres.

-Postre: peras o manzanas, crudas o al horno.

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-Todos los alimentos de tu comida no deben de llevar sal, puedes sustituirlo por sal marina, vinagre o limón.

EN LA CENA

-Crema de lechuga

La cena durante 7 días constará de un primer plato de crema de verduras, y de un segundo platos de proteínas.

-La crema de verduras puede ser de apio, cebolla o lechuga, mientras que el plato de proteínas puede ser huevo, pescado, carne blanca, queso fresco o frutos secos.

Y principalmente, no te olvides del ejercicio.

 

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