Belleza

Esto hacen las modelos para recuperarse de los embarazos

Así es como consiguen un cuerpo perfecto a las pocas semanas después de dar a luz

Por: Norma Portillo

Gisele Bundchen  Foto: I.widelec.org

Gisele Bundchen Foto: I.widelec.org

Las modelos se recuperan muy rápido después de haber parido porque su cuerpo está acostumbrado a dietas exigentes y rutinas de ejercicio. Y es que en este oficio se cuida del cuerpo como una empresa.

La doctora Paula Rosso de Corporal M+C asegura que “La naturaleza también ayuda. Suelen tener tendencia a ser delgadas. No negaré que se cuidan pero es muy difícil mantener pesos bajos si el metabolismo basal de la paciente es más lento”,

Quedarse mucho tiempo con un cuerpo con kilos demás puede suponer despedirse de los contratos millonarios y que se los den a otra. Es por eso que desde que están embarazadas empiezan a trabajar para que la salida del bebé no deje huellas en su cuerpo.

1. Tienen nueve meses de cuidados. No vale comer por dos, se mantienen alejadas de las grasas, chucherías, hacen todo el deporte permitido en las gestaciones como natación, pilates, yoga, etc.

La top model mejor pagada, Gisele Bundchen confesó que durante su primer mes de embarazo hacía yoga tres veces por semana y kung-fu hasta dos semanas antes del parto. Recientemente posaba espectacular para la misma publicación, dos meses después del nacimiento de su segundo hijo, la pequeña Vivian.

Ella critica a las mujeres que se abandonan cuando se encuentran embarazadas: “Las hay que se quedan embarazadas y deciden convertirse en cubos de basura”.

2. A dieta desde el primer minuto del post-parto. Nada de dulces, bombones, chocolates o cualquier otro alimento que se obsequian a las recién paridas. Lily Aldridge a los cinco mese después de dar a luz se puso las alas de Victoria Secret. Ella confesó que para recuperarse se privó de comida chatarra y chucherías y en su lugar comía frutas y verduras orgánicas y mucho salmón para ingerir proteína sana.

La doctora Rosso, experta en poner a punto a muchas madres recomienda que “en caso de que hayan cogido poco peso (entre 5-7kg) hagan una dieta disociada, mediterránea, controlando el aporte calórico pero con una ingesta adecuada de calcio, fundamental para la lactancia. Si hay que perder más de 10 kg, la pauta es más estricta: tendremos más flaccidez con lo cual el aporte proteico de nuestras dietas debe ser mayor. Pero tampoco se puede imponer una dieta muy restrictiva, sobre todo, si la paciente está con lactancia natural. Lo óptimo es diseñar una dieta personalizada y adecuada a cada porcentaje de masa grasa y magra”.

Gisele Bundchen fue portada de Vogue Brasil dos meses después de parir.

 

3. Drenaje de líquidos.

Las modelos aceleran el proceso de drenar los líquidos “Es fundamental empezar con el drenaje cuanto antes para perder líquidos y que así sea más fácil hacer deporte. Hay que empezar por las piernas y brazos, y, posteriormente, ir centrándose en el abdomen”, aconseja el doctor Rubén F.G-Guilarte. Además recomienda llevar una faja de postparto para facilitar la retracción de la piel. La presoterapia es una terapia sencilla para decirle adiós a esas acumulaciones de líquidos que ensanchan muslos y caderas.

4. Ejercicio físico.

“Si el parto es natural, la actividad física se puede retomar a las 3-4 semanas. Si ha habido cesárea, habrá que esperar al menos 2-3 meses”. Mientras una mujer normal va pasito a pasito, introduciendo ejercicios aeróbicos tipo elíptica, bici estática, escalador o cinta dos veces a la semana y lo puede combinar con abdominales hipopresivos una o dos veces a la semana, las tops recurren a entrenadores personales que las someten a una dura disciplina.

Alessandra Ambrosio se puso en manos de Leandro Carvalho, famoso entrenador de celebrities. A diario. “Como al principio no podía hacer ni abdominales ni sentadillas, hacíamos caminatas con lastres en los tobillos. Luego introdujimos ejercicios cardiovasculares más fuertes y mi método Brazilian Buttlift, una mezcla explosiva que incluye ballet, sentadillas y capoeira”, esplicaba el monitor Heidi Klum se puso en manos de David Kirsch. A base de mucho sudar, la recuperación es espectacular. “Aunque la recuperación va en función de la tonificación previa al embarazo. Y las tops ya tenían esa rutina de entrenamiento”, señala Rosso.

Adrina Lima después de su segunda hija se puso en manos de Michael Olajide, tres semanas después del parto. Dos entrenamientos diarios de tres horas cada uno. Cinco días a la semana.

5. Tratamientos médico-estéticos

“Durante los primeros meses suelen ayudarse de tratamientos de medicina estética como el Thermage para volver a tensar la piel. O lipoláser para devolver la esbeltez a aquellas zonas más rebeldes”, asegura la doctora Royo. “El Cyclone es también combina técnicas reductoras, drenantes y reafirmantes: radiofrecuencia, cavitación, ultrasonidos focalizados HIFU y un sistema exclusivo de vacuum. En varias sesiones drenan líquidos, pierden grasa y reafirman la piel”, señala Felicidad Carrera. 

La mayoría de las modelos también combinan estos tratamientos con entrenamiento personalizado, es conveniente empezar con ejercicios suaves. “Es relativamente frecuente que modelos y celebrities den a luz por cesárea y asocien a la propia cesárea una cirugía relativamente simple que se denomina “mini-abdominoplastia corta”. Con esa intervención se corrige el excedente de piel del abdomen aprovechando la incisión de la cesárea y se mejora el tensado de los músculos abdominales. Así se aseguran que tras el parto el abdomen quede liso y la cintura estrecha”.

6. Eliminar estrías

“Aparecen en el tercer trimestre del embarazo como consecuencia de la distensión de la piel motivada por el aumento súbito del peso y volumen. También influye la mayor concentración de relaxina, una hormona que concede máxima elasticidad a las articulaciones para facilitar la dilatación del canal del parto pero que le resta a la piel mucha de su capacidad para sintetizar colágeno”, explica la doctora Royo. Si son rosas –es decir, están en estado inicial– se pueden eliminar. Si, por el contrario, son blancas, significa que el tejido se ha roto y ya solo pueden atenuarse.

Las tops cogen poco peso así que, todo lo más, tendrán de las rosas.“En estos casos se pauta un tratamiento combinado con cremas con Vita A o alfa y beta hidroxiácidos, para mejorar la textura de la piel y alisar las estrías; peelings profundos para atenuar las cicatrices y carboxiterapia para estimular la producción de colágeno”, apunta Rosso. La doctora Isabel de Benito, codirectora de la Clínica Porcuna & De Benito, sugiere además “infiltraciones con plasma rico en plaquetas y la utulización de IPL para calentar la dermis y estimular así la producción de colágeno”.

Miranda Kerr dando de mama    (Foto: Cordon Press)

 

7. Programas integrales

El doctor Jorge Planas, director médico de la Clínica Planas apuesta por el programa Mommy Makeover. “Un equipo de profesionales formado por un médico estético, fisioterapeuta, entrenador personal y esteticista se ponen manos a la obra para la recuperación de la madre durante el postparto. Se busca ayudar a perder el peso ganado durante el embarazo con un programa de entrenamiento físico y un plan nutricional, recuperar la musculatura mediante ejercicio físico, reforzar el suelo pélvico o mejorar la calidad de la piel a través de una serie de tratamientos médico-estéticos”. Esto incluye desde liposucciones a sesiones de IPL para atenuar el melasma o manchas de la piel durante el embarazo.

8. El pecho

El pecho puede quedar caído. La doctora De Benito recomienda esperar entre tres y seis meses tras abandonar la lactancia para arreglarlo. “Si lo que ha quedado es una atrofia post lactancia que podemos solucionar simplemente poniendo un implante. Como se introduce por un surco y se coloca en situación retropectoral, no afecta a posteriores lactancias porque no se toca la glándula mamaria. Pero si necesitamos subir las mamas y dejar cicatrices internas, la posibilidad de volver a dar de mamar, puede verse alterada”, advierte De Benito.

9. Ayuda extra

“Las modelos suelen contar con una buena economía que les permite contratar una ayuda profesional para cuidar a su bebé. Así sacan tiempo para dedicarse a su cuerpo muy desde el principio”, afirma la doctora Royo. Basta con tener la previsión de dejar listas algunas tomas de leche materna para que el bebé puede estar atendido por alguien diferente a la madre sin cortar la lactancia materna.

Con información de Smoda.elpais.com

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