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Transforma tu cuerpo con esta guía de ejercicios

Son cientas las mujeres satisfechas.

Gisselle Acevedo
Por Gisselle Acevedo

Kayla Itsines ha conseguido llamar la atención de todo el mundo a través de Instagram y es que la entrenadora personal no solo tiene un cuerpo espectacular si no que a diario publica vídeos y consejos para hacer que las mujeres lleguen a su peso ideal, pero además lo hagan de manera sana y resaltando los músculos del cuerpo. 

 

Te presento a Kayla Itsines. 

 

La clave de su éxito, según ha asegurado a medios como Vogue España, se debe a que dirige su trabajo a mujeres reales y no vende pastillas milagrosas, sino rutinas diarias a través de ejercicios y dieta sana. Además, cuenta con una versión de prueba gratuita de 7 días en la que ya se puede observar el trabajo duro mediante 3 circuitos de piernas, brazos y abdomen con 4 ejercicios cada uno y sus respectivas repeticiones. Un total de casi 1 hora y media de ejercicios durante esos 7 días de prueba.

 

 

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Hasta el momento la cuenta en Instagram de Kayla es seguida por más de 4 millones y medio de personas. 

La base del trabajo de Kayla Itsines

Lo primero que tienes que saber es que ella está en contra de las dietas que excluyen algún tipo de macronutriente de la alimentación, como por ejemplo las dietas sin carbohidratos (tipo Dukan), y que está favor de una dieta equilibrada y sana.

La Guía Bikini Body o BBG de Itsines está dirigido a mujeres de entre 16 y 25 años, el rango de edad perfecto para ver resultados rápidos.

 

 

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Sus recomendaciones 

Ser físicamente activo y elegir alimentos y bebidas de acuerdo a las necesidades calóricas personales para mantenernos en un peso ideal.

Comer alimentos variados pertenecientes a los cinco grupos principales cada día (vegetales y legumbres, frutas, cereales integrales y con alto contenido en fibra, fuentes de proteína como carnes magras, aves, pescados, huevos, tofu y frutos secos, y lácteos desnatados) y beber agua.

Limitar el consumo de grasas saturadas, sal y azúcar añadidos, y alcohol.

Apoyar activamente la lactancia materna (curioso cuanto menos que aparezca dentro de las recomendaciones nutricionales para la población general).

Preparar nosotros mismos la comida y guardarla de forma adecuada.

 

Make your own bowl ��☺️ What would you put in YOURS? www.kaylaitsines.com/app

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¿Dónde se compra la guía?

La  guía es digital para descargar en tablet y se encuentra en la web www.Kaylaitsines.com de momento solo está disponible en inglés aunque los términos son bastante sencillos.

 

 
 

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