Buena Vida

¿Cómo alcanzar la felicidad?

Profesor de la Universidad de Harvard destaca 14 pasos a seguir

Norma Portillo
Por Norma Portillo
  • Sé feliz   (Foto: Experto.de)

    Sé feliz (Foto: Experto.de)

En Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, el curso con más éxito enseña cómo aprender a ser más felices. La clase de sicología positiva dictada por Ben Shahar atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo. Según Ben Shahar, la clase – que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación – les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.

Este profesor de 35 años, que algunos consideran “el gurú de la felicidad” destaca en su clase 14 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva:

Practica actividad física. Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

Desayuna. Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Estudios demuestran que desayunar te dará energía, te ayuda a pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

Agradece a la vida todo lo que tienes. Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas!

Sé asertivo. Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado genera tristeza y desesperanza.

Gasta tu dinero en experiencias. Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases; mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

Enfrenta tus retos. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas.

Pega recuerdos bonitos. Frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador, tu computadora, escritorio, cuarto, Tu vida de recuerdos bonitos.

Siempre saluda y sé amable con otras personas. Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

Usa zapatos que te queden cómodos. Si te duelen los pies te ponen de mal humor, asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

Cuida tu postura. Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia el frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

Escucha música. Está comprobado que escuchar música te despierta deseos de cantar y bailar, esto te va a alegrar la vida.

Lo que comes tiene un impacto en tu estado de ánimo. No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 o 4 horas y manten los niveles de glucosa estables. Evita exceso de harinas blancas y azúcar. Come de todo. Varía tus alimentos.

Arréglate y siéntete atractivo. El 41% de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

Cree fervientemente en Dios que con él nada es imposible.


Sigue a SoyCarmín en
y en

Comentarios