Buena Vida

Viernes: Reto batido ✔

Rico en vitaminas, minerales y con antioxidantes

Soy Carmin
Por Soy Carmin
  • Reto batido antioxidante (Foto:canva.com)

    Reto batido antioxidante (Foto:canva.com)

Llegamos al quinto reto de la semana y que mejor que con un delicioso y nutritivo batido con antioxidantes. Así es, y es que, el poder antioxidante de los arándanos azules (blueberry) y de el aguacate este batidos se ha ganado su nombre.

El arándano azul (blueberry) es una pequeña fruta del bosque de intenso sabor y que a pesar de ser una fruta tan pequeña tiene grandes beneficios para la salud.

¿Te gusta el arándano azul?

Crudo, en jugo o en cápsulas tiene grandes propiedades para nuestro cuerpo:

-Tiene alto poder antioxidante

-Contiene Vitamina P que es utilizada en problemas de circulación y en afecciones vasculares del ojo.

-Es fuente de minerales, taninos y ácidos orgánicos

-Previene infecciones urinarias

-Ayuda a fortalecer el colágeno

-Protege dientes de adherencias bacterianas

-Es fuente de fibra

El aguacate es de origen Mexicano pero ahora lo encontramos y se cultiva en zonas de climas tropicales.

Hay varios tipos de aguacates que cambian en su forma, tamaño y sabor pero todos tienen los mismos efectos positivos a nuestra salud.

Es rico en grasa vegetal:

-Sus hojas pueden ser usadas en infusiones como expectorante

-El aceite de aguacate posee propiedades antioxidantes

-Ayuda a controlar el colesterol y los triglicéridos

-Se puede usar como tratamiento para el pelo

-Estimula formación de colágeno

-Equilibra azúcar en la sangre

-Ofrece muchas vitaminas

-Es delicioso

Sustitutos:

· Arándanos por moras, fresas o cerezas

· Aguacate por banano

· Menta por albahaca

Ingredientes:

1 taza de arándanos azules S(sino tienes utiliza moras o fresas)

½ aguacate

¼ taza de jugo de naranja

10 hojas de menta

1 cucharadita de jugo de limón

1 taza de agua

Instrucciones:

- Licuar todo hasta que este cremoso.

- Servir inmediatamente

¿Estás lista para iniciar con el reto?

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