Buena Vida

Trucos qué te ayudarán a mantenerte saludable

¿Quieres permanecer siempre sana? ¡Olvídate de los malos hábitos, esto es lo que tienes que hacer!

Martha Gastelum
Por Martha Gastelum
  • Vida saludable. Foto: MR & PR

    Vida saludable. Foto: MR & PR

La vida sana lleva consigo tres pilares básicos: alimentación, ejercicio y descanso. En ocasiones existe la intención de llevar una vida sana, pero no sabemos por dónde empezar. Cambiando o adquiriendo los hábitos que nos proponemos, se consigue encauzar una vida bastante saludable. Sólo hay que proponérselo:

¿Te gustaría hacer algunos cambios de hábitos para mejorar tu salud?

1- Reduce el consumo de azúcar poniendole menos cucharadas al té.

Té. Foto: studiointop.com

 

2- Prefiere las escaleras antes del elevador.

Subir escaleras. Foto: dietikus.com

 

3- No almuerces ni comas en tú escritorio.

Comer en el escritorio. Foto: wapa.pe

 

4- Ponle atención a tú postura, sobre todo si estas sentado por muchas horas.

Atención a tu postura. Foto: cosasdesalud.es

 

5-Intenta ir a la cama al menos una hora antes de lo habitual.

Dormir antes. Foto: taringa.net

 

6- No te lleves tareas del trabajo a tu hogar.

Trabajo a la casa. Foto: bienestar.salud180.com

 

7- Ni uses tú teléfono con tanta frecuencia.

Uso del teléfono. Foto: eldiariodelasalud.com

 

8- Pon un pañuelo con gotas de lavanda en el protector de tu almohada antes de acostarte.

Gotas de lavanda. Foto: univision.com

 

9- Si quieres aliviar tus párpados pesados, mójalos con un poco de agua fría.

Párpados. Foto: pedroantolin.com

 

10- Cepilla tus dientes, después de cada comida.

Cepilla tus dientes. Foto: actitudfem.com

 

11- Fríe tus huevos con agua y un poco de sal, en lugar de aceite.

Freir huevos con agua y sal. Foto: youtube.com

 

12- Siempre lleva una botella de agua contigo.

Beber agua. Foto: club-nutricional.com

 

13-Para sentirte más animado huele una naranja o limón.

Aromas. Foto: emujer.com

 

14-Preocúpate de comer siempre de manera consiente.

Comer consiente. Foto: thetaispa.mx

 

15-Sigue la regla 20/20/20. Descansa tu vista cada 20 minutos, durante 20 segundos y deja que tu mirada se aleje unos 6 metros de cualquier cosa.

Vista cansada. Foto: news.urban360.com.mx

 

16- Estírate al despertar y antes de irte a dormir.

Estírate. Foto: docentesinnovadores.net

 

17- Si vas al trabajo en bus, bájate una estación antes y camina.

Camina. Foto: cadenaser.com

 

18- Prefiere los té de hierbas como el té verde, la manzanilla y la menta, entre otras.

Té de hierbas. Foto: larioja.com

¿Realizas alguna de estas actividades para mejorar tu salud?

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