Buena Vida

Trasero ideal en 30 días

¡El reto comienza hoy!

Gisselle Acevedo
Por Gisselle Acevedo

No lo vas a creer, pero son las sentadillas el ejercicio que mejores resultados arrojan cuando de fortalecer los glúteos se trata. Este sencillo movimiento, que puedes hacer desde casa, es el favorito de los entrenadores porque pone a trabajar todos y cada uno de los rincones del trasero e incluso el abdomen. 

La rutina que te hará cambiar esos glúteos flácidos y te hará lucir unos firmes y fuertes consiste en iniciar con 50 sentadillas el día uno y diariamente ir aumentando cinco al ciclo de ejercicio (existen días de descanso intercalados) , esto hasta concluir con 250 el día 30.

 

 

¿Cómo hacer una buena sentadilla?

 

 

Si tu intensión es lucir el mejor trasero de la cuadra, también puedes sumar a la rutina anterior estos ejercicios; repite la rutina cuatro veces al día dejando dos días de descanso a la semana. 

 

 
 
 
 
 


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