Buena Vida

Mantén tu cuerpo en forma con sólo 7 minutos

 Este es el tiempo promedio que necesitas para mantener tu figura al 100

Martha Gastelum
Por Martha Gastelum
  • Fitness. Foto: mercadolibre

    Fitness. Foto: mercadolibre

Ya no te compliques más, pasando horas y horas metida en el gym buscando tu silueta ideal. El Colegio Americano de Medicina Deportiva y Fitness, realizó una investigación en dónde asegura que sólo se necesitan siete minutos para estar en buena forma y tener un cuerpo de 10.

Para ello, han diseñado una rutina de ejercicios en la que incluyen sentadillas, abdominales, lagartijas y muchos otros ejercicios, para tener un mayor provecho de esos minutos.

Practica la rutina de los 7 minutos. Foto: paraestarenforma.com

 

Son en total doce ejercicios  los cuales se realizan, pues de lo contrario la actividad física no tendrá efecto en el cuerpo.

La idea es realizar estos ejercicios tan rápido como se pueda; haciendo entre 8 a 10 repeticiones  de cada ejercicio. Se debe de cuidar que la rutina no dure más de 30 segundos. Al acabar un ejercicio, se tienen diez segundos de descanso y se continúa inmediatamente con el siguiente.

12 Ejercicios. Foto: espanol.mercola.com

 

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