Buena Vida

Los desvelos podrían ser la causa del sobrepeso

Dormir pocas horas provoca subir de peso

Karen Beltrán
Por Karen Beltrán
  • Foto: familiascondiabetes.org

    Foto: familiascondiabetes.org

Te encanta desvelarte crees que la noche es para vivirla como si fuera el día, le das poca importancia a tus horas de sueño, seguramente lo lamentarás después de leer esto, dormir pocas aumenta el sobrepeso, según varios estudios esta puede ser la causa de tus kilos de más.

No dormir los suficiente estimula la hormona llamada “grelina” que afecta el apetito y el peso. Cuando se incrementan los niveles de esta hormona aumenta el apetito y la retención de grasas, pueden surgir ataques de ansiedad. Una sola noche de desvelo puede alterar tu metabolismo. 

 

Además la falta de sueño provoca que bajen los niveles de la hormona de la saciedad por lo que consumes más alimentos altos en grasa y azúcares. 

Si tu plan es bajar de peso debes evitar desvelarte con frecuencia y dormir por lo menos 7 horas al día, además de una cena ligera y actividad física. Al dormir tu cuerpo descansará y se llenará de vitalidad. Cuida tu figura, cuida tu sueño.

 


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