Buena Vida

¡La vitamina del sol también es saludable!

Conoce los beneficios que te ofrece la naturaleza

Soy Carmin
Por Soy Carmin
  • Cuida tu piel (Foto:Youngmarketing.com)

    Cuida tu piel (Foto:Youngmarketing.com)

Existe una gran cantidad de casos de cáncer de piel que  ha aumentado drásticamente en los últimos años.

Esto obviamente causa mucha preocupación y buscamos inmediatamente protegernos con un bloqueador solar. Pero, esto nos ha llevado al otro extremo: falta de sol y vitamina D.

Cuida tu piel (Foto:Blogspot.com)


¿Qué es la vitamina D?

La vitamina D es un nutriente en grasa que desempeña un papel clave en casi todas nuestras funciones fisiológicas. Como regulador del sistema inmunológico, la vitamina D es absolutamente vital para tener un estado de salud vibrante.
"Es la única vitamina que el cuerpo puede producir (¡y de hecho es una hormona!)"

¿Cuáles son los beneficios?

- Regulador del sistema inmunológico
- Previene osteoporosis
- Previene hipertensión
- Previene cáncer
- Previene enfermedades autoinmunes

“Factores externos que envejecen la piel”


¿Cómo puedo obtenerla?

La exposición de tu cuerpo a la luz solar es la forma más sencilla de obtener vitamina D, ya que tu cuerpo la produce naturalmente. Sin embargo, la cantidad de sol que necesitas para satisfacer tus necesidades de vitamina D varía enormemente dependiendo de tu ubicación, la estación, tu tipo de piel, la hora del día, la contaminación del aire, las partes que tengas expuestas de tu cuerpo y la edad. 


"Además, pasar tiempo excesivo en el sol puede aumentar el riesgo de cáncer de piel, por lo que tienes que tener un buen balance entre ambos."

 

 

Algunas sugerencias para obtener vitamina D naturalmente:


- Toma el sol en la mañana o la tarde, evitando el sol directo de las 10 am a las 2 pm.

- De 10 a 15 min por día de sol es suficiente para que tu cuerpo pueda producir vitamina D.

- Si trabajas todo el día encerrada en tu oficina toma descansos un par de veces al día y anda afuera durante unos minutos a ver el sol y a despejar la mente, el aire libre te ayudará a soltar estrés y a producir vitamina D.

- Utiliza bloqueadores solares sin químicos y lo más natural posible. Muchas veces los bloqueadores están llenos de químicos que causan mucho daño en la piel y casos de cáncer también.

- Si vives en un lugar con inviernos largos dónde no se ve el sol es mejor que tomes un suplemento de vitamina D.

-Recuerda que todo en la vida en un balance! No podemos escondernos del sol siempre (además es tan bello!!), pero si hay que cuidar de no sobre exponerse.

 

Y tú, ¿cuidas tu piel?

 

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