Buena Vida

¿En qué consiste el Tabata?

#VIDEO: ¡Entrenamiento de 4 minutos → suficiente para ponerte en forma!

Grecia Meza
Por Grecia Meza

El método Tabata consiste en entrenamientos de alta intensidad que permiten tonificar los músculos y quemar la grasa localizada.

Para practicarlo tan sólo hay que disponer de 4 minutos diarios donde se harán secuencias de 8 ejercicios, que se repiten en 20 segundos por ejercicio más 10 segundos de descanso hasta lograr la serie completa.

Se recomienda hacer dos rondas por ejercicio de 4 y luego 4 para no agotar excesivamente el músculo.

¿Te gusta ejercitar tu cuerpo?

Aquí tienes algunos de sus ejercicios recomendados:

Para obtener resultados óptimos es recomendable también trabajar en los mismos 4 minutos un único grupo muscular como:

→ Glúteos, abdomen o pectorales dependiendo del día. Puedes hacer desde sentadillas, zancada, abdominales, incluso puedes utilizar pesas, cintas o cualquier otro material.

La mayor ventaja del método Tabata es que se consiguen muy buenos resultados con tan sólo 4 minutos diarios sin necesidad de acudir al gimnasio ya que puedes realizar los ejercicios en casa :)

 Checa el video de una rutina completa de Tabata:

 

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