Buena Vida

El desayuno primordial para la dieta de Galilea

La conductora te comparte los mejores consejos para una sana alimentación

Martha Gastelum
Por Martha Gastelum
  • Desayuno rico y sano. Foto: galileamontijo.tv

    Desayuno rico y sano. Foto: galileamontijo.tv

Aunque sabemos que el desayuno es probablemente la comida más importante del día, y en muchas ocasiones no le prestamos la atención que merece. Desayunamos cualquier cosa y con prisa, e incluso muchas veces nos vamos al trabajo sin desayunar.

Comenzamos mal la jornada, no tomamos nada como desayuno y aunque en un primer momento no nos da hambre, ésta aparecerá tarde o temprano. Entonces, probablemente nos lancemos a comer cualquier dulce o pastelito que se cruce en nuestro camino.

Otro problema del desayuno es que muchas veces nos falta imaginación para hacerlo apetecible y al final acabamos siempre tomando lo mismo y aburridos del café y el pan con mantequilla.

¿Desayunas en la mañana?

 

El desayuno ideal de Gali. Foto:galileamontijo.tv

 

Desayuno diario que propone Galilea Montijo

La conductora nos propone unas cuántas ideas para desayunar cada día de la semana y así puedan comer algo diferente cada día:

Lunes: Café con leche + tostada de pan integral con un chorrito de aceite de oliva y tomate natural en rodajas + jugo de naranja.

Martes: Un plato de cereales con leche + jugo de naranja + un plátano.

Miércoles: Tazón de cacao con leche + galletas integrales + una ciruela.

Jueves: Café con leche + tostada de queso fresco con un chorrito de miel + un puñadito de nueces.

Viernes: Jugo de naranja + mini sándwich integral con jamón de pavo y queso crema + café con leche.

Sábado: Mini sándwich de atún + yogurt + jugo de piña.

Domingo: Café con leche + tostada con aceite, tomate y jamón ibérico + un kiwi.

¿Te alimentas sano?

Desayuno versión integral

O si por el contrario tienen la costumbre de tomar un desayuno fuerte y un almuerzo ligero, les propongo lo siguiente:

Lunes: Jugo de frutas + tortitas de jamón y queso + café.

Martes: Café con leche + huevos revueltos + un plato de fresas.

Miércoles: Licuado de frutas + sándwich de jamón y queso a la plancha con un huevo.

Jueves: Café con leche + salchichas + tomate natural en rodajas + una fruta.

Viernes: Tazón de cacao con leche + sándwich de atún + cóctel de frutas variadas.

Sábado: Un plato de cereales con leche o yogurt + juego de frutas + sándwich de vegetales con mayonesa.

Domingo: Café o infusión con leche + jugo + huevos con tocino.

Esta es una buena manera de cambiar tus hábitos alimenticios si quieres lucir el cuerpazo de la atractiva conductora. ¡checa nada más! 

 

¿Cuidas tu cuerpo?

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