Buena Vida

El desayuno: Una comida importante del día

¡Desayunar no solo te brinda energía, sino que también te ayuda a bajar de peso!

Martha Gastelum
Por Martha Gastelum
  • Desayunos nutritivos. Foto: imujer.com

    Desayunos nutritivos. Foto: imujer.com

Muchas de nosotras tenemos el mal hábito de no ingerir alimentos en la mañana, ya que sentimos que no nos alcanza el tiempo. Sin embargo esto puede ser un grave error. Por eso, es importante saber que pasa si no desayunas:

Esta comprobado que el desayuno es la comida más importante del día, por eso, no debes saltarla, porque aunque no lo parezca, Es una comida que nos proporciona la fuerza y vitalidad que necesitamos para afrontar el día, y por ello recomendamos levantarse siempre unos minutos antes y desayunar algo, lo que más te apetezca: leche, café, cereales, fruta, tostadas, mini bocadillo, yogur, etc.

 

¿Acostumbras desayunar?

 

Nos han hecho creer que si no desayunamos, es probable que bajemos 1 kilo, pero el dejar de comer o saltarse una comida, nos lleva a cometer los errores más graves para nuestro organismo, porque no te adelgazará, en lo absoluto, al contrario, este mecanismo, funciona de forma contraria a lo que pensábamos. Pues provocará que a lo largo del día te de más hambre y que comas con muchas más ansias a la siguiente comida.

Por eso es aconsejable que desayunes sano, si es que quieres bajar unos kilitos. Un estudio reveló que las personas que desayunan comen con menos ansias y los excesos grasosos durante el día, por lo que eso te podría beneficiar mucho.

¿Qué pasa si no desayunas? De momento quizás no lo notes, y pienses que no pasará nada, pero con el tiempo el cuerpo te cobrará la factura de tus malos hábitos de juventud. Por eso:

¡A desayunar se ha dicho!

Desayuno nutritivo. Foto: vanguardia.com

 

Recomendaciones de un desayuno nutritivo:

- Inicia tu día con un desayuno nutritivo, por ejemplo, leche o yogurt con cereales seguidos de una tostada de pan integral con mantequilla de nuez y acompañada de un vaso de jugo de frutas.

- integra vegetales como espinaca y tomates al desayuno. Utiliza la espinaca como ingrediente extra de los huevos revueltos o bien integrarla a un batido de yogurt y frutas.

- Si quieres cuidar tu silueta, no olvides ingerir alimentos bajos en calorías.

Como te podrás dar cuenta, en ninguna dieta incluye dentro de su plan saltearse el desayuno: ¡no desayunar es un atentado contra nuestra salud! Por eso, es necesario que prestes atención y tómalo como una excelente manera de cuidarte para estar más sana y mantenerte en forma.

 

 

Ideas de un buen desayuno:

1 Hotcakes con miel, fresas y un vaso de leche. 

2 Pan con crema de maní y mermelada, acompañado de medio vaso de leche o jugo de naranja. 

3 Un burrito: Huevos revueltos en tortilla de trigo acompañado de un vaso de jugo de naranja. 

4 Pizza en un mollete: Pan, cubierto con salsa de tomate, huevos revueltos y queso rallado, acompañado de una taza de jugo de fruta. 

5 Tazón de avena con crema de maní y endulzada con azúcar morena acompañado de un vaso de leche o de jugo de naranja. 

6 Una clásica mañana: Huevos revueltos con una rebanada de queso en pan tostado, acompañado con rebanaditas de manzana. 

7 Licuado de frutas y una rosquilla estilo bagel tostado con mantequilla. 

8 Fruta con yogurt y granola. 

9 Pan francés con miel, rebanadas de manzana y un vaso de leche. 

10 Sandwich con tocino de pavo, lechuga, tomate y que-so crema con un vaso de jugo de manzana. 

11 Pan tostado, un huevo duro, una taza de leche y un tazón de fresas. 

Desayunos sanos. Foto: gutlebenxalapa.com

 

¿Ya desayunaste?

 

Sigue leyendo:

 

 


Sigue a SoyCarmín en
y en

Comentarios