Buena Vida

Ejercicio completo en sólo 7 minutos

Ya no tienes pretextos para no mantenerte en forma

Carolina Espinoza
Por Carolina Espinoza

¿No tienes tiempo para ir al gym? Con esta rutina sólo necesitas 7 minutos de tu tiempo para trabajar completamente tu cuerpo.

Son 10 ejercicios que debes completar en 30 segundos cada uno con 10 segundos de descanso entre un ejercicio y otro.

Recuerda que durante los ejercicios debes mantener los músculos de tus abdominales contraídos para un mejor resultado.

 

Jumping Jack o “Palomitos”

 

exercise animated GIF
 
 
 
 
Wall Sit
Deberás aguantar en esta posición durante 30 segundos

 

 

Push up o lagartijas

 
 
 
 
Abdominales o abdominals crunch
 

 
 
 
 
Step up on to chair
 

 
 
 
Sentadillas
 

 
 
 
Triceps dip
 
Today's Exercise: Triceps Dips with Straight Legs
 
 

 

Plank

 
 
 
Burpees o rodillas altas
 

 

 

Lunge o desplantes

 

 

 
 
Plank de lado
 
 


Sigue a SoyCarmín en
y en

Comentarios