Buena Vida

Dile adiós a los senos caídos

¡Descubre cuales son los ejercicios focalizados para tenerlos firmes!

Grecia Meza
Por Grecia Meza
  • Foto:Salud.com

    Foto:Salud.com

Si tus senos no te agradan y crees que están algo caídos o tienes miedo que puedan estarlo, tenemos a la mano una serie de ejercicios que puedes usar en tu casa sin la necesidad de visitar a un cirujano estético.

"Toda mujer desea conservar su figura estética en buenas condiciones y una de las partes que nos importan y mucho son los senos"

Ejercicios focalizados

Hacer ejercicios enfocados a tonificar el pecho puede ser tal vez uno de los mejores remedios naturales que existan. Te recomendamos los siguientes:

1- Lagartijas o planchas. Este es un ejercicio que contribuye mucho a dar forma al pecho asi como también reducir el deposito de grasa cuando abunda alrededor de las mamas. Debes realizar de cuatro a diez repeticiones durante la primera semana, de once a catorce durante las semanas dos y tres, luego, desde la cuarta, realiza de quince a veinte repeticiones.

 

2-Pectorales. Junta las palmas en frente a ti, al nivel del busto y con los codos equidistantes apuntando hacia los costados, presionas una palma contra la otra y sueltas. Haz este simple pero efectivo ejercicio con varias series de repeticiones, cada una con un mínimo de 20 a 25 y verás los resultados.

Foto: takinka.net

 

3-Abdominales.Tiéndete sobre el suelo con las rodillas flexionadas y las manos juntas tras la nuca con los codos separados. Luego flexiona el vientre, pero llevando cada codo hacia la rodilla opuesta, sin tocarla. Vuelve a bajar y alterna con el otro codo y la otra rodilla. Realiza diez a quince veces durante la primera semana, 16 a 20 durante la segunda y tercera, y 21 a 25 repeticiones para la cuarta.

 

 

4-Mancuernas. Ponte de pie en postura firme o con las piernas ligeramente abiertas, abre los brazos en cruz y ciérralos por los codos, llevando las dos pesas a la vez hacia el pecho. Una vez que las pesas te toquen, abre de nuevo los brazos en cruz. Repeticiones: Haz dos series de 10 repeticiones.

 


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