Buena Vida

Diabetes: 5 mitos de la alimentación

Mucho se habla de los alimentos para diabéticos, pero ¿Estás bien informada sobre ellos?

Martha Gastelum
Por Martha Gastelum
  • Alimentos y diabetes. Foto: artricenter.org

    Alimentos y diabetes. Foto: artricenter.org

Sabemos que la alimentación y la educación nutricional son básicas para disminuir la diabetes y sus riesgos. Para esto debemos estar bien informados y no pensar que la información que obtenemos de los portales de Internet son siempre claros y verdaderos, ya que en ocasiones crean confusión y nos obligan a dar una información incorrecta y es asi como surgen mitos sobre la diabetes y su alimentación. Aquí algunos ejemplos:

Vive saludable. Foto:vivirconladiabetes.com

 

#1 Mito. Comer demasiada azúcar                                                                                      

Realidad. La tendencia a desarrollar la diabetes es hereditaria y el consumo de dulces, refrescos solo originan aumento de peso, lo que puede incrementar el riesgo de desarrollarla.

 

#2 Mito. Los niños no pueden comer caramelos.
 

Realidad. pueden ingerir cierta cantidad, controlando la cantidad,debido a que no tienen un valor nutrimental real y solo aportan calorías y se deben solo limitar, no quitarse por completo.

 

#3 Mito. El plátano esta prohibido.
 

Realidad. tiene un aporte importante de fructuosa, y de carbohidratos, puedes controlarlo y medirte para contrarrestar la subida rápida de glucosa y se recomienda acompañarlo con queso cottage, o yogurt sin azúcar.

Alimentos sanos. Foto: taringa.net

 

#4 Mito. Tomar agua en la noche.
 

Realidad: El agua es la bebida ideal.Es lo mejor, bébela y procura limitar tu consumo de bebidas azucaradas como refrescos, dulces u ponches.

 

#5 Mito. solo debe comer alimentos especiales
 

Realidad.Es necesario un plan saludable de alimentación.

 

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