Buena Vida

¿Cómo afecta el sedentarismo a tu cerebro?

¡Sin actividad física estamos perdidos!

Soy Carmin
Por Soy Carmin
  • No tengas este mal hábito (Foto:esmas.com)

    No tengas este mal hábito (Foto:esmas.com)

Se conoce como sedentarismo a la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. 

Seguramente, estás harta de escuchar que el ejercicio evita múltiples enfermedades, como la diabetes, la obesidad y la hipertensión; además de que reduce el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer y mejora tu calidad de vida. Pero… ¿sabes cómo te afecta el no realizar regularmente una actividad física?

La respuesta la obtuvo la Escuela de Medicina de la Universidad de Boston, pues tras una investigación, sus científicos concluyeron que el sedentarismo encoge elcerebro. Preocupante, ¿no?

¡No llegues a esto!

 

La investigación estuvo a cargo de Nicole Spartano, quien utilizó datos de mil 583 participantes en el Estudio Framingham del Corazón, que se realiza en todo el territorio estadounidense, desde 1948. Se trató de personas de 40 años, sin demencia o enfermedades del corazón, y quienes fueron sometidos a una prueba de rutina para evaluar su estado físico.

Los expertos esperaron 20 años para volver a examinar a los mismos individuos. Evaluaron sus aptitudes físicas y les realizaron resonancias magnéticas del cerebro. Los resultados fueron contundentes: a menor aptitud física, menor tamaño tenía el cerebro.

Específicamente, por cada ocho unidades que disminuyeron los participantes en la prueba de física, el volumen de su cerebro disminuyó el equivalente a dos años de envejecimiento adicional.

En pocas palabras, mientras menos ejercicio haces, tu cerebro envejece más rápido. Así que, ¿quieres seguir pasando tus tardes en el sillón, viendo películas y comiendo golosinas? ¿No crees que es tiempo de cambiar tu estilo de vida?

Busca alguna actividad física

 

Según la O.M.S. la actividad física regular:

1. Reduce el riesgo de muerte prematura.

2. Reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca o accidente cerebrovascular, que representan un tercio de la mortalidad

3. Reduce hasta en un 50% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo II o cáncer de colon

4. Contribuye a prevenir la hipertensión arterial, que afecta a un quinto de la población adulta del mundo

5. Contribuye a prevenir la aparición de la osteoporosis, disminuyendo hasta en un 50% el riesgo de sufrir una fractura de cadera.

6. Disminuye el riesgo de padecer dolores lumbares y de espalda

7. Contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad, la depresión, y los sentimientos de soledad

8. Ayuda a controlar el peso disminuyendo el riesgo de obesidad hasta en un 50%.

9. Ayuda a desarrollar y mantener sanos los huesos, músculos y articulaciones.

Cabe señalar que nunca es tarde para revertir el daño del sedentarismo y obtener los beneficios del ejercicio, así que comienza con una rutina sencilla. Poco a poco podrás subir la intensidad de tu actividad física y estarás en forma.

Mientras tanto, la ciencia se enfocará en investigar de qué manera los cambios en la actividad física, a lo largo, de la vida impactan en el cerebro.

También puedes leer:

En Hawai se quiere implementar una ley que multe con 250 dólares a las personas que crucen la calle mirando su celular
6 cosas que puedes hacer en lugar de usar tu cel

 

Alimentación nutritiva   (Foto: Gastrosud.com.ar)
¡Tu salud mental depende de tu dieta!

 

5 peinados rápidos para las mañanas ocupadas


Sigue a SoyCarmín en
y en

Comentarios