Buena Vida

¡Alarma para despertar puede ser peligrosa!

Que el despertador suene varias veces podría desencadenar problemas de salud

Norma Portillo
Por Norma Portillo
  • Odioso despertador    (Foto: I.yting.com)

    Odioso despertador (Foto: I.yting.com)

Todas las noches acostumbramos a revisar que la alama del reloj esté puesta para que en la mañana suene a la hora señalada y no lleguemos tarde al trabajo o a la escuela. Sin embargo, deberías tener más cuidado al hacerlo, ya que ponerla a intervalos de tiempo cada 5, 10, 15 o 20 minutos podría ser perjudicial para tu salud.

El botón para retrasar la alarma se vincula con lo que se conoce como inercia del sueño. Esto es: un estado de somnolencia y desorientación que se produce cuando nos despertamos abruptamente de un sueño profundo.

El reloj biológico puede verse alterado por la práctica de retrasar la alarma, porque de alguna forma estamos engañando al despertador interno. Así lo explica Juan José Ortega, vicepresidente de la Sociedad Española del Sueño:

Despertar de forma abrupta   (Foto: Elmundoalinstante.com)

 

“Nuestro organismo se prepara para despertarse dos horas antes de la hora. Primero, se alcanza el pico más bajo de temperatura corporal; luego desciende la melatonina hasta el nivel más bajo, que pasa a las ocho de la mañana, y sube el cortisol”.

El director médico del Centro de Trastornos del Sueño en Prescott Valley (Arizona) Robert S. Rosenberg indica en su página web que hay dos efectos negativos de retrasar la alarma:

 

¿Necesitas de alarma para despertarte?

 

“Se está fragmentando un sueño adicional, que acaba siendo de poca calidad. También se incita al cuerpo a entrar en un nuevo ciclo del sueño sin tiempo suficiente para completarlo [se despierta y se vuelve a dormir para despertarse 5 minutos después].Por ello, esto puede ocasionar somnolencia persistente durante el día”.

Además asegura que quien realiza esta práctica, a lo largo del día baja su capacidad para tomar decisiones; hay un deterioro en la memoria y, en general, se ve perjudicado su rendimiento.

En uno de sus populares videos de ASAP Science, los biólogos Mitchell Moffit y Gregory Brown dan un dato que hará que nunca vuelvas a poner varias alarmas para despertarte:

Alarma para despertar     (Foto: S3-sa-east-1.amazonaws.com)

En lugar de preparar al cuerpo para que se despierte, vamos a la dirección contraria. El resultado es que esa segunda alarma le puede hacer sentir más cansado”.

Aunque una alarma a la hora exacta, dicen expertos, tampoco es una gran opción. Esto debido a que interrumpe el proceso de sueño, lo que hace que a nuestro cerebro le cueste arrancar. Lo mejor es despertar de forma natural, consecuencia inmediata de dormir más temprano. Una fácil solución.

Por lo tanto, si jugamos con ese despertador interno que prepara nuestro cuerpo para la actividad el cuerpo lo notará para mal durante todo el día. Si no puedes dormir más temprano, levántate en la primera ocasión que suene tu alarma y olvida el botón snooze.

 

¿Eres de las que pone la alarma que suene varias veces?

 

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