Buena Vida

¡Activa el deseo sexual en la menopausia!

Retoma las riendas del placer y el erotismo en la madurez

Martha Gastelum
Por Martha Gastelum
  • Sexo en la menopausia. Foto: sexualidad.salud180.com

    Sexo en la menopausia. Foto: sexualidad.salud180.com

Si eres una mujer que estás pasando por la etapa adulta y has llegado a la menopausia, tal vez algunos factores pueden interferir en tu sexualidad; la perdida del apetito sexual.

más allá de la caída en la producción de estrógenos, esto puede producir algunas molestias como la falta de lubricación vaginal y la disminución en la irrigación sanguínea de los genitales. 

Otros factores como el estrés, la depresión y la angustia, propios de esta etapa, pueden afectar significativamente la vida sexual. Sin embargo, diversas opiniones de especialistas dan cuenta de las enormes posibilida­des que puede tener la vida sexual durante la plenitud.

Estos son algunos consejos para llevar una sexualidad activa y sana.

NUTRICIÓN

Una buena dosis de nutrientes, influyen en el buen desempeño sexual, la vitamina B es ideal fuente de energía, y los alimentos ricos en esta sustancia son: el plátano, las carnes, el pescado, los lácteos, los frutos secos, los hongos, las semillas, las legumbres y los cereales integrales.

POSICIÓN SOCIAL

Los com­plejos, los traumas, los miedos, las inseguri­dades y los pudores influyen de manera directa. Para tratar estos desequilibrios es importante acudir a tu médico, debido a que esto puede bloquear tu impulso sexual.

INTERACCIÓN EN PAREJA

El diálogo, el afecto, las caricias son fundamentales a la hora de fortalecer la vida sexual femenina en la madurez. ¡Trabaja con tu pareja!

LA IMPORTANCIA DE LA IMAGINACIÓN

Tener experiencias divertidas, darte escapadas, ir a lugares diferentes, es lo que necesitas para salir de la rutina, esto te servirá para estimular tus sentidos y reavivar el fuego en pareja.

OTROS CONSEJOS SON:

-Consume jengi­bre para ayudar a estimular la circulación en los genitales.

-El clavo de olor y la nuez moscada relajan y estimulan el sistema nervioso parasimpático.

-Una o dos copas de vino diarias puede ayudar a esti­mular el deseo sexual porque mejora la circulación sanguínea.

-Practica yoga o alguna actividad física para una mejor predisposición al sexo.

-Come pequeñas dosis de chocolate ne­gro, ayuda a estimular anímicamente y es fuente de energía.

-Practica ejercicios de Kegel. Son recomendados para fortalecer los músculos de la pelvis.

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