Buena Vida

Acelera tu metabolismo y baja de peso ¡ya!

Es posible en 6 pasos. 

Gisselle Acevedo
Por Gisselle Acevedo

Si por más que haces no puedes bajar de peso porque posees un metabolismo lento, no te condenes a vivir con sobre pesos y menos a soportar las molestias que este provoca. La fórmula que no falla es modificar tu alimentación para que pierdas peso de forma rápida, sana y natural en menos tiempos y con menor esfuerzo. 

 

 

¿Cómo logramos esto? Simple, tendrás que atender a estas seis recomendaciones: 

1. Desayuna algo nutritivo todos los días

Puedes probar un omelete de espinacas y queso con una rebananda de pan integral. Con esto lograrás que minutos después de que despertaste, tu metabolismo comience a trabajar inmediatamente y de forma correcta. De acuerdo con un estudio llevado a cabo por el Registro Nacional de Control de Peso de Estados Unidos con 5000 pacientes que implementaron el desayuno sano en su vida diaria, la pérdida de peso puede ser de hasta 30 kilos en 5 años.

Ten en cuenta que el desayuno le da energía al cuerpo y este deja de acumular grasa y comienza a trabajar con el alimento que le damos para bajar de peso de forma natural. 


2. Agrega el té verde a tu dieta 

Este producto es conoceido por sus propiedades antioxidantes, pero también se ha descubierto que acelera el metabolismo. Investigadores de diversas universidades han realizado estudios con varios grupos de gente para determinar los beneficios de esta infusión. Uno de los resultados obtenidos fue que quienes comenzaron el hábito de tomar té verde bajaron de peso con mayor rapidez que los demás debido a que facilita la oxidación de la grasa y la termogénesis. La cantidad ideal son 5 tazas de té verde al día, con lo que se incrementa considerablemente la energía del cuerpo con apenas 90 calorías.

¿Tienes sobre peso u obesidad?


3. Consume alimentos ricos en Omega 3 

El Omega 3 lo encontrarás en salmón o atún. Al comer estos alimentos también ayudarás a tu metabolismo y de paso regularás los niveles de azúcar en la sangre y reducirás otros problemas como la inflamación. Estudios señalan que estos ácidos grasos también ayudan a reducir la resistencia a la leptina, una hormona que facilita la pérdida de peso. 

En caso de que no te guste comer pescado o prefieras otras alternativas, puedes agregar un complemento diario de omega 3 que contenga entre 1,000 y 2,000 miligramos o algunos frutos secos para obtener los mismos beneficios.

4. No elimines todas las calorías de tu dieta

Todas pensamos que al eliminar las calorías de nuestra comida bajaremos de peso más facil pero esto no es cierto, nuestro cuerpo las necesita, por ello ingerirlas acelera tu metabolismo siempre y cuando elijas alimentos sanos y que te aporten nutrientes. También es importante que no pases largos períodos de ayuno. Lo ideal es comer 6 veces al día (300 calorías cada vez), en lugar de hacer dos comidas demasiado abundantes o de alto valor calórico.

5. Agrega distintas intensidades al ejercicio

Camina, corre o nada, estos ligeros cambios harán que tu cuerpo consuma más energía, fortalece considerablemente la capacidad de las células para regenerarse y les ayuda a tener una mayor oxigenación. 

6. Evita las grasas trans

Todos hemos escuchado lo malas que son este tipo de grasas, pero además reducen la habilidad natural de tu cuerpo para quemar grasa. Esto se debe a que alteran nuestras células y alargan nuestro metabolismo.

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