Buena Vida

¡5 tips para liberar tu mente!

'Sé más productiva y recupera tu energía'

Grecia Meza
Por Grecia Meza

La mayoría de nosotros vivimos en un estado de ansiedad y estrés por los hábitos y ritmos de vida actual, por eso es mejor que tomes un respiro y medites un poco sobre cómo mejorar tu estado de salud físico y mental.

Por eso en Soy Carmín, te damos ideas para que liberes tu mente y alcances un nivel de bienestar que te permitirá estar más saludable y con una actitud positiva:

Los especialistas recomiendan vivir cada momento al máximo, dejar de pensar en el pasado o en un futuro lejano; asi como simplificar las cosas para evitar tensiones innecesarias.

Con todo esto lograrás paz a tu mente y a tu vida :D

Da un paseo al aire libre

Esto es estupendo para nuestro cuerpo ya que, al estar en movimiento se despiertan nuestras mitocondrias (una parte de las células que genera energía). Los expertos dicen que tomar un paseo largo varias veces a la semana puede hacer que tus mitocondrias dupliquen su tamaño, lo que ayuda al cuerpo a producir más energía. La combinación de aire fresco y ejercicio estimula nuestro flujo sanguíneo al cerebro, lo que hace que ganes enfoque y claridad mental.

➙ Si no puedes salir al aire libre a dar un paseo, da dos vueltas alrededor de la oficina, sube y baja las escaleras o estírate en tu escritorio. El simple hecho de mover tu cuerpo ayuda. 

Bebe agua

La mayoría de las personas están crónicamente deshidratadas, y los estudios demuestran que esto disminuye la función cerebral. Si sientes que careces de enfoque, tomarte un descanso y beber agua puede levantarte, de igual manera a como ocurre cuando riegas una planta.

Intenta tomar dos litros de agua al día (aproximadamente, según tu peso). Si el sabor te aburre, añade hojas de menta o rodajas de limón, naranja, lima o pepino.

Respira profundamente

Un tip para darle un gran respiro a tu día: guarda un pequeño frasco de aceite de limón en tu escritorio e inhálalo directamente de la botella o aplica un poco en un algodón.

 Esto naturalmente te ayudará reenfocar tu mente. Los aromas cítricos estimulan el sistema nervioso y dan energía. El eucalipto y el romero también tienen un efecto similar. 

Come algo rico y nutritivo

Si tienes antojo de algo, una botana saludable puede estabilizar el azúcar en la sangre, eliminar el hambre y ayudarte en la función cerebral. Puedes tener en tu escritorio mezclas de nueces, semillas, cereales y frutos secos para que a la hora del antojo no batalles, y tener unos snacks saludables que contengan proteína y carbohidratos, que te ayudarán a balancear el azúcar en la sangre. Los alimentos altos en azúcar provocan caídas en el azúcar de la sangre. Esto creará un ciclo de sentirte energizado y después cansado. ¡Evítalos!

Duerme un rato

Tener una siesta rápida es algo que puedes calendarizar en tu día. Una siesta de 20 minutos provee beneficios significativos para mejorar el estado de alerta y el desempeño. 

Aunque los estudios demuestran que puede refrescar la mente y potenciar la creatividad, no debes dormir demasiado tiempo. Si duermes más de 20 minutos, despertarás atontado. Si constantemente necesitas una siesta, entonces lo que debes hacer es dormir más por las noches.

 

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