Buena Vida

#3 antojitos que te ponen de buen humor :)

¡Además de alegrarte el día son deliciosos!

Soy Carmin
Por Soy Carmin
  • (Foto:whatthegirl.com)

    (Foto:whatthegirl.com)

No hay nada mejor por la mañana que un antojito para empezar el día de la mejor manera. Además de ser deliciosos, estos alimentos te aportan la alegría que necesitas para andar súper el resto del día. 

Toma nota y olvídate del estrés mañanero:

#1- Cereal con leche

La vitamina B1 o tiamina, conocida como la vitamina del ánimo, está presente en los cereales integrales y los lácteos. Es necesaria para que el cerebro produzca un neurotransmisor cerebral llamado serotoina y relacionado con el estado de ánimo. De ahí que un tazón de leche con cereales y frutos secos nos ponga de muy buen humor.

Cereal con frutas (Foto:Turner.com)

 

#2- Helado de chocolate

Según un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland, tanto el chocolate como los helados contienen triptófano, un aminoácido que nos calma y reduce la agresividad, aumentando la producción de serotonina, también conocida como la hormona del bienestar.

Rico helado de chocolate (Foto:cocinadaily.com)

 

#3- Las frutas y verduras

Según un estudio dado a conocer en la revista Journal of Health Psychology, los días en que comemos más frutas y verduras nos sentimos más relajados, más felices y más energéticos que los días que ingerimos menos cantidades. El estudio indica que la gente joven necesita comer entre 7 y 8 servicios de estos alimentos al día -cada dosis sería media taza o el tamaño que cabe en la palma de tu mano". Boonie Ahite, coautora del trabajo, asegura que un modo sencillo de hacerlo es que la mitad de cada plato principal contenga verduras y que en las comidas de media mañana o media tarde tomemos una pieza de fruta entera, por ejemplo una manzana.

Frutas y verduras (Foto:abc.com)

 

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